لغو برنامه دماوند

به اطلاع همنوردان عزیز می رساند برنامه 7 تا 9 مرداد ماه سال جاری(صعود به قله دماوند) به علت به حد نصاب نرسیدن افراد شرکت کننده در این برنامه...

اطلاعیه برنامه دوچرخه سواری(پونل- خلخال)

  برنامه دوچرخه سواری گروه کوهنوردی دامون بندر انزلی جهت بالابردن استقامت همنوردان، روز جمعه مورخ 93/05/03 در دو برنامه از بندر انزلی برگزار می گردد : برنامه اول : کیلومتر...

'گزارش برنامه دوچرخه سواری: انزلی- آبشار پره سر"

گزارش پنجمین برنامه دوچرخه سواری گروه کوهنوردی دامون بندرانزلی مشخصات برنامه: مبدا : میدان پرستار بندرانزلی مقصد : ابشار ویسادار شهر...

مصاحبه با توریست آلمانی: جیمی بوم "Jimmy Bouhme"

  مصاحبه با توریست آلمانی: جیمی بوم " Jimmy Bouhme " با توجه به هوازی بودن ورزش دوچرخه سواری و رابطه ای که بین این ورزش و کوهنوردی (http://iranmountainmedicine.blogfa.com/post-1549.aspx) وجود دارد...

لغو برنامه دماوند

به اطلاع همنوردان عزیز می رساند...

اطلاعیه برنامه دوچرخه سواری(پونل- خلخال)

  برنامه دوچرخه سواری گروه کوه...

'گزارش برنامه دوچرخه سواری: انزلی- آبشار پره سر"

گزارش پنجمین برنامه دوچرخه سو...

مصاحبه با توریست آلمانی: جیمی بوم "Jimmy Bouhme"

  مصاحبه با توریست آلمانی: جیمی ب...

آخرین مطالب
'گزارش برنامه دوچرخه سواری: انزلی- آبشار پره سر" » گزارش پنجمین برنامه دوچرخه سواری گروه کوهنوردی دامون بندرانزلی مشخصات برنامه: مبدا : میدان پرستار بندرانزلی مقصد : ابشار ویسادار شهر پره سر کل مسیر بصورت رفت و برگشت 134 کیلومتر است که مسیر رفت از بندرانزلی به رضوانشهر 35 کیلومتر و از رضوانشهر به پره سر 17 کیلومتر و از پره سر به ابشار ویسادار 15 کیلومتر است که این 15 کیلومتر جاده جنگلی با مناظر زیبا بصورت پیچ در پیچ و در بسیاری از نقاط با شیب های تند همراه است. تاریخ اجرای برنامه:20 تیر ماه 93 تعداد نفرات:8نفر(4نفر خانم و 4 نفر اقا) سرپرست برنامه: محمد امین معصومی کمک یار: حمید نوربخش مقدمه: طبق برنامه تعیین شده گروه دوچرخه سواری دامون بندرانزلی رسیدن به ابشار ویسادار انتهای مسیر بوده و هدف از اجرای این برنامه در کنار یک دوچرخه سواری سنگین لذت بردن از مسیر سرسبز زیبای  جاده و مناطق جنگلی میباشد. زمان و سرعت از اهمیت کمتری برخوردار بوده است. جمعه 20 تیر 93 طبق برنامه قرار اعضای گروه راس ساعت 6:30 صبح در میدان پرستار بود که پس از حاضر شدن اعضا ساعت 7:00 صبح به همراه تجهیزات پیک نیکی و کوله پشتی شروع به حرکت کردیم. ساعت 8:15 به کپورچال و ساعت 9:45 به سه راهی شفارود رسیدیم که پس از استراحت کوتاه به راه خود ادامه دادیم که ساعت 10:15 به پره سر رسیدیم. پس از خرید وسایل مورد نیاز ساعت 10:30 به سمت ابشار حرکت کردیم که در میدان ورودی ابشار چند عکس یادگاری گرفتیم. تقریبا 6 کیلومتراز مسیر جاده ابشار گذرونده بودیم  که 3 نفر از دوستان گروه که با ماشین شخصی امده بودند به جمع ما پیوستند.در هنگام استراحت کوتاهی همه ی تجهیزات و کوله پشتی رو در داخل ماشین دوست عزیزمون جا دادیم تا از شیب های تند این جاده راحت تر بگذریم و تا ابشار دوستان ما رو همراهی کردند تا اینکه ساعت 12:30 به ابشار رسیدیم که همزمان 2 نفر از اعضای دیگر گروه که با ماشین شخصی تشریف اورده بودند و وجودشان باعث دلگرمی دوستان بود به ما ملحق شدند. پس از انتخاب مکان مناسب برای دوچرخه ها و نشستن اعضای گروه استراحت کوتاهی کردند و طبق برنامه بعد از تدارکات نهار به استراحت و اب تنی پرداختیم . بعد از جمع اوری تجهیزات و بستن کوله ها راس ساعت 17:20 به سمت پره سر حرکت کردیم که دراین مسیر به علت شلوغی راه دوست عزیزمون با ماشین ما رو تا پره سر همراهی کردند که ساعت 18 به پره سر و ساعت 19 به نوکنده بزرگ رسیدیم... بعد از رکاب زدن مسافتی کم کم به تاریکی هوا برخوردیم که در انتها ساعت 22:00 با موفقیت به میدان پرستار انزلی رسیدیم و با گرفتن چند عکس یادگاری پایان برنامه اعلام شد. از تمامی دوستانی که ما را در بهتر اجرا شدن این برنامه یاری کردند و همچنین حضور گرم اقای رسولی سرپرست دوست داشتنی گروه دامون در این برنامه و حامد گنجی دوست عزیزمون تشکر ویزه میکنم. با ارزوی موفقیت برای تمامی دوستانم و گروهم دامون. محمد امین معصومی   جهت دریافت فایل PDF  کلیک نمائید. (images/stories/pdf/re.pdf) جهت مشاهده عکسهای برنامه کلیک نمائید. (index.php?option=com_phocagallery view=category id=87:2chparesar Itemid=70)
کوهها و ناهمواریهای فلات ایران » "کوهها و ناهمواریهای فلات ایران " ارسالی از : مسعود سلیم پور با سلام و آرزوی موفقیت برای همه همنوردان عزیز - بدون تردید آن پدیده جذاب و دوست داشتنی که همه ما در میل و گرایش به آن مشترک هستیم ، "کوه وکوهنوردی" است که قدمت و سابقه آن در کشور ایران به بیش از یک قرن می رسد . در این دیار و به نظر می رسد در سطح جهان نیز ، کوهها همواره نماد استقامت، ‌سرسختی و پایداری هستند و چون کوهنوردی اساسن یک ورزش گروهی و اجتماعی است که محور و مدار اصلی در آن برحول انسان و انسانیت قرار دارد ، کوهنوردان نیز به عنوان انسانهایی شناخته شده اند که  به ارزشهای اصیل و شرافتمند بشری پایبندند وهمواره برایشان منافع جمعی و گروهی بیشتر از تعلقات فردی و شخصی ، ارزش و اعتبار دارد. بخصوص تاریخ کوهنوردی در کشور ما با مقولاتی از قبیل ، کمک و همیاری به حادثه دیدگان در حوادث مختلف این سرزمین مانند ‌سیل ، زلزله ، سقوط هواپیما ، آتش سوزی و دیگر مسایلی که با جان آدمیان و نحوه زیست شان در ارتباط است ، عجین شده است . کوهنوردان همچنین حساس ترین انسانها به زندگی جانواران و حتی گیاهانند . بنابر این مقوله کوهنوردی از منظر اغلب کوهنوردان ، تنها یک ورزش ساده و صرف نیست . آنان بااین ورزش و بوسیله معیارها و اصول ارزشمند آن ، به نوعی زندگی خود را تعریف می کنند وبا آن خاطراتی شیرین و پایدار برای خود و دیگران   می سازند . فلات زیبای ایران با کوهها وارتفاعات بلند و سترگش ، در دل خود روایتها ، داستانها و حقایقی بیادماندنی از انسانهای عزیز و بزرگی دارد که کوهنوردی را فقط برای بالا رفتن و صعود انتخاب ننموده ، بلکه درآن می خواستند و نیز توانستند ، در حد توان خود یک زندگی اجتماعی ، پویا ، هدفمند و دیالکتیک را تمرین نموده و به بسط و گسترش آن مبادرت ورزند . پس برما کوهنوردان است که با بهره گیری از تجارب پیش کسوتان این عرصه که بحق ،  بسیاری شان در شمار صادق ترین و پایدارترین انسانها در اشاعه ارزشهای اصیل انسانی بودند و همچنین با تلاش و کوشش لازم در شناخت  جاذبه ها و شگفتی های کوههای محل زندگی خود بر آمده و با علم به اهداف و توانایی های خود و شناخت کافی از تجهیزات این ورزش و نحوه کاربرد آنان ، قدمی هر چند کوچک در رشد و اشاعه ورزش کوهنوردی برداریم . امیدوارم این مقاله که بر مبنای استفاده از منابع متعدد و همچنین تجربه ای اندک ، از کوهنوردی تهیه شده است توانسته باشد به ارایه اطلاعاتی نسبی از موقعیت فلات پهناور ایران و کوههای موجود درآن بخصوص درپهنه رشته کوههای بزرگ البرز و زاگرس که هنوز ناشناخته های فراوانی دارند، نایل گردد. فلات پهناور ایران که بیش از 90 درصد از محدوده ی جغرافیایی کشور در داخل آن قرار گرفته در بخش میانی کمر بند کوهزایی موسوم به آلپ  - هیمالیا قرار دارد . این فلات که در شمار فلاتهای جوان کره زمین بوده ، هنوز به حرکتهای زمین ساختی خود مشغول هست که از جمله دلایل اصلی آن می توان به تحت فشار بودنش از طرف مناطق و فلاتهای  همجوار اشاره نمود .  به طور مثال از طرف شمال توسط منطقه وسیع توران ، از جنوب شرق بوسیله فلات بزرگ دکن و هند ، از جنوب غرب توسط نواحی پهناور صحرای عربستان و فلات عربی که از توده عظیم آفریقا جدا شده است ، تحت فشار و چین خوردگی ست .  یعنی نواحی و مناطق مذکور ، هرسال  بدلیل حرکت لایه های زیرین زمین و توده زمین ساختی خود ، بین 3 تا 5 سانتیمتر بطرف فلات ایران در حرکتند ، که این امر موجب حرکات زمین ساختی و کوه زایی در درون فلات ایران می گردد . قدمت و عمر کوه زایی در ایران : اگرچه در برخی از نواحی زاگرس و البرز ، رسوبات قدیمی  از دوران دوم زمین شناسی ( مزوزوئیک) در عصر ژوراسیک یعنی حدود 150 میلیون سال قبل ، و حتی از اعصار میانی دوران اول (پالئوزیک ) دیده میشود ، اما فلات ایران تا اواخر دوران  سوم (ترشیاری) به دفعات مختلف توسط دریاها و آب های آزاد دیگر ، در زیر آب قرار می گرفت و تازه از این زمان بود ( از حدود 2 میلیون سال قبل) که همزمان با پیدایش چین خوردگیهای اولیه البرز و زاگرس ، بر اثر حرکات خشکی زایی و کوه زایی که معلول یک سری زلزله های بزرگ و حرکات صفحات زیر زمینی بود ، قسمتهای زیادی از خشکیها برای همی شه از آب خارج شدند و این امر در دوران چهارم زمین شناسی (کواتر ناری) از حدود یک میلیون سال قبل تاکنون بسط و گسترش بیشتری پیدا نموده تا جایی که هم اکن ون آثار سنگهای یخچالی در بعضی از نقاط از جمله علم کوه در رشته کوههای البرز ، از همین دوران  دیده می شود . در این دوران بیشتر نواحی ایران از آب خارج شدند و فعالیت آتشفشانها در آغاز دوران چهارم بیش از اواخر دوران سوم ، شدت گرفت و می توان گفت کوههای دماوند ، سبلان ، سهند و تفتان مهمترین کوههای آتشفشانی این دوره هستند که دماوند و تفتان در حال حاضر ، آخرین مراحل فعالیت خود را بصورت گوگرد زایی ، ادامه می دهند.  مهمترین تغییر چهره زمین در دوران چهارم ، فرسایش است . در ایران آب مهمترین عامل فرسایش کوهها  بوده است . رشته کوههای  طولانی آلپ – هیمالیا و موقعیت کوههای ایران در آن  : بالغ بر 16/000  کوه کوچک و بزرگ در ایران وجود دارد  که حدود 54 درصد از مساحت  1/648/195 کیلومتر مربعی کشور ایران را فرا گرفته اند . فلات ایران و کوههای موجود در آن ، در بخش میانی کمربند کوه زایی موسوم به آلپ – هیمالیا قرار دارد. حال ببینیم این رشته کوه های بزرگ از کجا آغاز و به کجا ختم میگردند و از چه مناطق و نواحی در کره زمین می گذرند . حد غربی این سلسله کوهها ، رشته کوههای پیرنه و کانتابری در مرز بین دو کشور فرانسه و اسپانیا ست که با تشکیل رشته کوههای معروف به آلپ با عبور از کشورهای فرانسه ، اتریش ، آلمان ، سوئیس  و ایتالیا ، وارد محدوه  شبه جزیره بالکان می گردند و در ادامه با ورود به فلات آناتولی در کشور ترکیه کوههای توروس و آنتی توروس را که سرچشمه اصلی رودخانه بزرگ فرات و بعضی از سرشاخه های اصلی رود دجله هست ، را تشکیل می دهند. این کوهها توسط دره بزرگ و رودخانه ای موسوم به "مراد"   به دو شاخه شمالی و جنوبی تقسیم می شود . شاخه شمالی آن با ورود به جنوب روسیه در منطقه قفقاز،  قله زیبای البرز (البروس) را تشکیل داده که با ارتفاع 5642 متر بلندترین کوه  قاره اروپاست وسپس با عبور از گرجستان و آذربایجان ،  در ناحیه آستارا و دشت مغان وارد محدوده جغرافیایی ایران میگردند. این رشته کوهها (شاخه شمالی) با اسم سلسله جبال البرز ابتدا در جهت جنوب ( از آستارا تا دره سفیدرود در رودبار)  و سپس در جهت شرق امتداد پیدا می کند . رشته کوههای طولانی البرز توسط یک سری عوامل طبیعی از قبیل دره و رودخانه در کشور ایران به سه بخش غربی ، مرکزی و شرقی تقسیم شده  و سپس در شرق کشور از طریق کوههای خراسان وارد کشور افغانستان و به کوههای موسوم به هندو کش که در مجاورت فلات بسیار مرتفع و بزرگ تبت قرار دارد، متصل می گردند . فلات تبت محل قرار گرفتن مرتفع ترین رشته کوه جهان، یعنی هیمالیا است که معروف است حتی اعماق دره هایش از کوه های بسیاری در دنیا بلند تر است . هیمالیا  با داشتن 14 قله بالای 8000 متر از اهمیت و مقام خاصی چه از نظر تاثیرش بر اکوسیستم کره زمین و چه از لحاظ تاریخ کوهنوردی جهان  برخوردار است  . حال شاخه جنوبی آلپ نیز از طریق جنوب کشور ترکیه و همچنین شمال کشور عراق ، وارد ایران می شود که با تشکیل رشته کوههای زاگرس از شمال غرب تا جنوب شرق کشور امتداد دارد . زاگرس در ادامه راه خود به سمت جنوب شرقی کشور با پیوستن به کوههای مکران و سلسله  کوههای بشاگرد در استان های سیستان و بلوچستان و کرمان وارد کشور پاکستان شده و با اتصال به کوههای کشور فوق پیش از آنکه به جلگه  عظیم رودخانه سند برسد ، راه شمال را در پیش گرفته و آن نیز در نهایت به فلات تبت و کوههای هیمالیا متصل می گردد. بنابراین ، اکنون که  برای تعریف کلی دو رشته کوه عمده کشور  از البرز و زاگرس نام بردیم ، در ادامه بهتر است به همراه آنان به بررسی رشته کوههای کوچکتر موجود در ایران و همچنین دیگر ارتفاعات قرار گرفته در محدوده جغرافیایی کشور بپردازیم .  البته منابع موجود و کتب منتشره در این خصوص بسیار محدود بوده وشاید به همین دلیل یعنی فقدان یک تحلیل جامع و علمی و اثبات شده در حدود و مرز بین رشته کوهها وارتفاعات در داخل کشور باشد که اختلاف نظر اساسی در بین صاحبان رای در این باره فراوان دیده می شود. به عنوان مثال هنوز بطور کامل مشخص نیست که کوههای استان خراسان شمالی و مرکزی در شمار رشته کوههای البرز هستند یا نه ؟! . و یا کوههایی به مانند سبلان و سهند و بزقوش جزو رشته کوه فوق بوده  ویا جزو ارتفاعات مستقل می باشند ؟! و همچنین مجموعه کوههای بارز در استان کرمان،  شامل  رشته کوههای زاگرس هستند یا فلات مرکزی ایران ؟! بنابر این با توجه به سابقه طولانی سازمان جغرافیایی ارتش در خصوص چاپ و انتشار کتابها و نقشه های گوناگون جغرافیایی ، ملاک تقسیم بندی کوهها دراین نوشته ، کتابها و نقشه های منتشره از طرف آن  سازمان و همچنین تحقیقات ارزشمند آقای عباس جعفری در مقالات و کتابهای مختلف است . کوهستانهای موجود در ایران به پنج گروه اصلی تقسیم می شوند  : -       رشته کوههای شمال فلات ایران ( کمر بند کوه زایی البرز) . -       رشته کوههای غرب و جنوب فلات ایران ( کمربند کوه زایی زاگرس) . -       کوههای شمال دریای عمان (پهنه مکران) -       کوهستانهای شرق فلات ایران (ناحیه ایرانشهر – بیرجند) -       کوههای نواحی مرکزی فلات ایران (ایران مرکزی)   1-  رشته کوههای شمالی فلات ایران این رشته کوهها از جنوب غربی دریای خزر شروع شده ، از جنوب دریا می گذرد و تا شمال خراسان ادامه می یابد . کوههای شمالی ایران در اثر برخورد دو صفحه بزرگ لایه های زیرین کره زمین ، صفحه ایران از جنوب و توران از شمال بوجود آمده اند که به کمر بند کوه زایی البرز معروف است . این رشته کوهها به سه بخش تقسیم می شوند که عبارتند از : کوههای جنوب غرب دریای خزر ، رشته کوههای البرز و رشته کوههای شمال خراسان . 1-1-    کوههای جنوب غرب دریای خزر این ارتفاعات دراستانهای اردبیل و آذربایجان شرقی و غربی شامل : گشتاسر ، سبلان ، جلفا ، کوهستان ارسباران ، بزغوش ، سهند و تعدادی دیگر است . اغلب آنها جهت شمالی – جنوبی داشته و قلل مرتفع شان حاصل فورانهای آتشفشانی است . این کوهها از نظر زمین شناسی ، یکی از مراکز پرالتهاب درونی کشور بحساب آمده و وقوع زمین لرزه های بزرگ در دوران مختلف و وجود آتشفشانهای متعددی چون سبلان ، سهند  و همچنین آرارات در ترکیه و نزدیکی مرز ایران در این ناحیه ، دلیلی بر التهاب و دگرگونی های متوالی در این منطقه در طول تاریخ بوده است . این کوهها از نظر اقلیمی جزء آب وهوای سرد کوهستانی به شمار می روند و قله های بلند آنها بطور دائم پوشیده از برف است . این کوهستانها زمستانهای سرد و تابستانهای معتدل دارند. توده های هوای سردی که از مناطق پر فشار سیبری ، به سمت جنوب حرکت می کنند در این کوهستانها متوقف می شوند و منطقه را تحت تاثیر آب و هوای کوهستانی قرار می دهند. سبلان ، معروفترین و بلندترین کوه این ناحیه از کشور است که با ارتفاع 4811 متر ، سومین قله در ایران از حیث ارتفاع است . این کوه بدلایل مختلف از جمله ارتفاع بلند ، وجود یخچال زیبای شمالی ، قلل سوزنی شکل هرم داغ 1، 2 و 3 ، چشمه های آب گرم معروفش در دامنه ها ، دارای محبوبیت زیادی در میان کوهنوردان  است . صف طولانی صعود از پناهگاه شرقی تا قله در مواقع زیادی از سال، بخصوص در فصل تابستان دلیلی است بر علاقه زیاد کوهنوردان به این کوه ! 1-2-    رشته کوههای البرز این رشته کوهها به سه قسمت البرز غربی ، البرز مرکزی و البرز شرقی تقسیم می شوند . البرز غربی : حد شمالی این ناحیه ، مرز بین کشور های ایران و جمهوردی آذربایجان در آستارا هست . "آسبیناس" اولین کوه قابل مطرحی است که می توان از آن به عنوان نقطه آغازین البرز غربی نام برد. این رشته کوهها در امتداد خود به سمت جنوب با تشکلیل قله های بغروداغ ، آق داغ  و عجم داغ به قله شاه معلم با ارتفاع 3050 متر در منطقه ماسوله می رسد . کوه مذکور به دلیل شرایط اقلیمی مطلوب و مجاورت با شهرک تاریخی و گردشگری ماسوله به نسبت کوههای هم ارتفاع خود درکشور ، بیشتر مورد توجه کوهنوردان قرار می گیرد. البرز غربی در اینجا با تمایل به سمت جنوب شرقی ، تا دره سفیدرود پیش می رود و سپس به سمت شرق تغییر مسیر  داده و با تشکیل کوه معروف درفک و قله های فرعی دیگر ، باعبور ازمناطق کوهستانی رودبار و دیلمان درمنطقه اشکورات در شرق گیلان به بلندترین کوه این استان یعنی سماموس با ارتفاع تقریبی 3700 متر می رسد . البرز در ادامه مسیر خود از مناطق و کوههای بلندی مانند خشچال ، سیالان گذشته و وارد محدوده وسیع کوههای تخت سلیمان و علم کوه با بیش از 150 قله بالای 4000 متر می رسد . بدون تردید منطقه فوق ، یکی از پر طرفدارترین مناطق کوهنوردی کشور است که هر ساله علاوه بر کوهنوردان داخلی ، از کشورهای مختلف جهان هم کوهنوردانی برای صعود از کوهها و دیواره های معروف ناحیه ، وارد این منطقه شده و بی دلیل نیست که در نزد کوهنوردان به کوههای "آلپ ایران"  معروف است . درمجاورت البرز غربی مجموعه کوههای ریز و درشتی با فاصله یک دره یا رودخانه قرار دارند که اغلب در تقسیم بندی کوههای البرز غربی کمتر مورد توجه قرار می گیرند . ازقبیل : ارتفاعات منطقه طالقان با قله معروفش ، "شاه البرز"  و یا کوههای قافلانکوه در ضلع جنوبی رودخانه قزل اوزن در استان زنجان که قله خیرالمسجد بلندترین کوه آن، در ناحیه "تهم" دراین منطقه قرار دارد. البرز مرکزی : اغلب نقشه های کوهنوردی چاپ شده در کشور ، دره و رودخانه چالوس را مرز بین دو قسمت البرز غربی و مرکزی می دانند و به روایتی ابتدای ضلع شرقی این دره را نقطه آغازین کوههای البرز مرکزی می شمارند و ناحیه پایانی آن نیز دره و رودخانه هراز است . در حد فاصل بین این دو دره بزرگ و زیبا ، بالغ بر 40 قله بالای 4000 متر قرار گرفته است که بی شک معروفترین و بلندترینش کوه " دماوند" با ارتفاع 5671 متر که مرتعترین قله کشورنیز است  . " در دنباوند ، کوه بسیار مرتفع و عظیمی است که زمستان و تابستان ، قله آن از برف پوشیده شد و هیچکس نمی تواند بر فراز و یا نزدیکی آن قله برسد " . عبارت بالا توسط "ابودلف" جغرافی دان و معدن شناس معروف نوشته شده که درسال 331 خورشیدی برابر با 952 میلادی یعنی بیش از 1000 سال قبل ، عازم صعود به قله دماوند شد . وی اگر چه به قله نرسید اما حداقل سابقه ای یک هزار ساله و مستند از کوهنوردی بر دماوند برجای گذارده است . کوه دماوند دارای جاذبه های فراوانی است که می توان گفت همه کوهنوردان کشور ، آرزوی حداقل یکبار قرار  گرفتن در کنار قله اش را دارند. تاکنون بسیاری ازکوهنوردان بزرگ جهان نیز از جمله "رینهولد مسنر" ، توان و قدرت را درآن به آزمایش گذاشتند و نامبرده از این کوه به عنوان هیمالیایی دیگر نام برد. علاوه بر دماوند ، البرز مرکزی دارای قله ها و ارتفاعات جذاب دیگری از جمله : خلنو با رودخانه خروشان لالون ، آزاد کوه با دیواره سترگ شمالی اش ، سرکچال ، توچال زیبا ، هرزه کوه ، کلون بستک ، خط الراس بلند و طولانی دوبرار و همچنین کوههای بلند دیگریست که در تمام فصول و ماهها پذیرای کوهنوردان زیادی است . البرز شرقی : این محدوده از شرق دره هراز تا شرق آزادشهر را شامل می شود که قله میشینه مرگ با 4022 متر در شمال شهر فیروز کوه بلند ترین کوه این قسمت از البرز است همچنین کوه شاه وار (شاه کوه) در شمال شهر شاهرود و مجموعه کوههای واریان و جهان مورا وپیرگرد کوه و تعداد زیادی از کوههای دیگر در این قسمت از رشته کوههای البرز قرار دارند . رشته کوههای البرز مرز میان دو اقلیم کاملن متفاوت است . دامنه های شمالی این کوهها به اقلیم ساحلی دریای خزر و دامنه جنوبی آن به اقلیم ایران مرکزی مشرف می باشد .  لذا دامنه های شمالی پوشش جنگلی دارد اما دامنه های جنوبی تقریبن خشک و فاقد پوشش گیاهی است . این شرایط به خاطر جهت گیری ارتفاعات در مقابل جریان هوای مرطوب دریای خزر است به طوری که حرکت توده های هوای سرد مراکز پرفشار سیبری که رطوبت دریای خزر را به سوی جنوب شرق سوق می دهد، تحت تاثیرارتفاعات البرز قرارگرفته و باعث بارندگی دردامنه های شمالی البرزمیشود. 1-3-    رشته کوههای شمال خراسان کوههای شمال کشور در ناحیه شمال خراسان بصورت دو شاخه در شمال و جنوب دشت مشهد کشیده شده است . شاخه ی شمالی دشت مشهد به پهنه کپه داغ معروف است  که هزار مسجد و رادکان از معروف ترین رشته کوههای آن می باشد . این رشته کوهها از شمال شهرهای بجنورد ، قوچان و مشهد می گذ رد . شاخه جنوب دشت مشهد به رشته کوههای بینالود معروف است . بینالود که بلندترین نقطه اش بیش از 3200 متر ارتفاع داشته از طریق رشته کوههای شاه جهان و آلا داغ به البرز می پیوند . این کوهستانها دارای زمستانهای سرد و تابستانهای معتدل بوده و جنگلهای تنک مرز ایران و ترکمنستان معرف دریافت رطوبتهای ناچیزی در آنها است . این کوهها مانع ورود بادهای مخرب صحراهای آسیای مرکزی می باشند . قلل کوههای شمال خراسان برفگیر هستند وکوهنوردان گاهی خاطرات تلخی از صعود به کوههای بینالود در زمستان دارند.  دامنه های جنوبی پهنه کپه داغ و دامنه های شمالی بینالود به داخل دشت مشهد زهکشی می شوند . لذا این دشت ، ناحیه ای آباد و قابل کشاورزی است . 2- رشته کوههای جنوب و جنوب غرب ایران (زاگرس) کوههای زاگرس ، سراسر غرب ، جنوب غربی و قسمتی از جنوب کشور ، از آذربایجان غربی تا شمال تنگه هرمز را      می پوشاند . زاگرس حاصل برخورد لایه های زیرین زمین (صفحه عربستان) به سمت شمال شرق با فلات  ایران در این ناحیه است و به علت ادامه حرکت این صفحه به سمت شمال شرق ، این کمربند کوه زایی همچنان پویا هست . رشته کوههای زاگرس در راستای جنوب غرب به شمال شرق (عمود بر روند زاگرس) به سه ناحیه تقسیم می شود که عبارتند از کمربند چین خورده زاگرس در عرض پایین ، زاگرس مرتفع و کمربند موسوم به سنندج – سیرجان .  اساس این تقسیم بندی بر مبنای خصوصیات زمین شناسی است . 2-1- کمربند چین خورده زاگرس این ناحیه بصورت نواری باریک و طویل در شمال خلیج فارس و شمال شرق دشت خوزستان کشیده شده است . ارتفاعات منفرد و گرده ای شکل از ویژگیهای این ناحیه است که راستا یا کشیدگی این ارتفاعات در جهت شمال غرب – جنوب شرق است . این ناحیه بدون سرحدی تند و به طور کاملن تدریجی به ارتفاعات اصلی زاگرس (زاگرس مرتفع) می پیوندد. کوههای گنو ، شب  و گاوبست از مهمترین ارتفاعات این کمربند در شمال خلیج فارس هستند . 2-2- زاگرس مرتفع رشته کوههای اصلی زاگرس از مرز آذربایجان غربی با ترکیه و همچنین از محل گوشه مرزی ایران ، ترکیه و عراق شروع می شود و بصورت دیواره ای به طول 1700 کیلومتر ، سرتاسر جنوب غرب ایران را در بر می گیرد. این رشته کوهها در شمال خلیج فارس به سمت شرق تا پهنه مکران ادامه دارند . برخی از مهمترین ارتفاعات زاگرس مرتفع از شمال غرب به جنوب شرق عبارتند از :  چهل چشمه در کردستان ، کوههای شاهو و پرو در کرمانشاه ، مجموعه کبیر کوه در ایلام  ، مجموعه اشترانکو در استان لرستان . منطقه زردکوه بختیاری که در حد فاصل دو رودخانه بزرگ کوهرنگ و بازفت قرار داشته و قله هایی از قبیل "کلونچین" ، هفت تنان  و شاه شهیدان که همگی بیشتر از 4000 متر ارتفاع دارند را در میان خود جای داده است . و بالاخره مجموعه کوههای " دنا" که بخشی از رشته کوههای زاگرس مرتفع هستند . رشته دنا به طول تقریبی 70 کیلومتر در حدود 40 قله بالای 4000 متر را شامل می شود که از آن جمله می توان به : "قاش مستان" 4550 متر بلندترین قله زاگرس ، مورگل  ، برج آسمانی ، حوض دال و تعدادی دیگر اشاره نمود. 2-3-  کمربند سنندج – سیرجان این ناحیه نوار باریک و طویل کوهستانی در شمال شرق زاگرس مرتفع است که از سنندج در شمال غرب تا سیرجان در جنوب شرق کشور ادامه دارد . ناحیه سنندج – سیرجان را شاید بتوان کوهپایه های شرقی زاگرس مرتفع دانست . این کوهستانها مشرف بر کویرهای و گودالهایی از قبیل کویر ابرقو و باتلاق گاوخونی هستند . از جمله کوه ها و قله های معروف این ناحیه از شمال غرب به جنوب شرق (از سنندج به سیرجان) می توان به : کوههای حسین بک 3100 متر،‌مجموعه کوههای استان همدان  شامل : الوند ، کلاغ لان ،‌دایم برف ، قزل ارسلان و یخچال را نام برد که همگی بالای 3200 متر ارتفاع داشته و صعود زمستانه آنها بسیار جذاب و زیباست . کوهها و ارتفاعات این منطقه طولانی با پشت سر گذاشتن نواحی مرتفع شهرهای شازند، خوانساز ، اقلید ، و کوههای دره بید در شمال شرق فریدون شهر ، از طریق ارتفاعات موسوم به شکفت،خطابان و خواجوی به سیرجان در استان کرمان می رسد . کوههای زاگرس در مقابل جریان توده های هوایی مدیترانه ای و اقیانوس اطلس قرار گرفته است و مانع نفوذ رطوبت مدیترانه ای به نواحی مرکزی ایران می شود . قسمتهای شمالی و جنوبی زاگرس از نظر بارندگی و آب و هوا متفاوت هستند و مقدار ریزش باران در قسمت شمالی بسیار بیشتر از قسمتهای جنوبی است . همچنین بخشهای غربی مرطوب تر از قسمتهای شرقی کوهستان است زیرا بادها وقتی به شرق زاگرس می رسند ، خشک شده و استعداد باران زایی را ازدست می دهند . کوهستانهای زاگرس دارای دو اقلیم کوهستانی معتدل (ارتفاعات بین 1000 تا 2000 متر) و کوهستانی سرد(ارتفاعات بالاتر از 2000 متر) است . البته در تمام این ارتفاعات با کاسته شدن از عرض جغرافیایی میزان بارندگی کمتر می شود ، به طوری که خنک ترین قسمتها در شمال غربی و خشک ترین نواحی در جنوب شرقی این کوهستان مشاهده می شود . 3-  کوههای شمال دریای عمان منطقه ای کوهستانی که از شمال توسط هامون جازموریان و از جنوب توسط دریای عمان محدود شده، به پهنه مکران معروف است . این پهنه از طرف غرب در شمال تنگه هرمز به زاگرس متصل است و از سمت مشرق به کوهستانهای پاکستان می پیوندد . مهمترین رشته ارتفاعات این پهنه کوههای بشاگرد است . آتشفشانهای جوان بزمان 3500 متر و تفتان 3950 متر نیز در شمال این پهنه قرار دارند . پهنه مکران از طریق این آتشفشانها به کوهستانهای شرق ایران و کوههای مرکزی ایران متصل می شود و دیواره های فلات ایران را تکمیل می کنند . کمی بارندگی و خشکی و برهنگی کوهها از ویژگیهای  پهنه مکران است . به علت عرض جغرافیایی پایین ، درجه حرارت بالا است . لذا مرتفع ترین بخشهای کوهستان نیز در اغلب اوقات سال ، فاقد هوای سرد کوهستانی است . 4-  کوهستانهای شرق فلات ایران این کوهها از شمال بیرجند در خراسان جنوبی تا ایرانشهر در جنوب بلوچستان کشیده شده اند و امتداد آنها شمالی – جنوبی است . این کوهها میان مناطق پست کویر لوت در ایران و هیرمند در افغانستان واقع شده و دیواره شرقی فلات ایران را می سازند . کوهستانهای شرق ایران از جنوب توسط آتشفشان تفتان و کوههای بیرگ به پهنه مکران متصل می شود . این کوهها در شمال از طریق ارتفاعات آهنگران  و توسط بعضی از رشته ارتفاعات ایران مرکزی به کوههای شمال خراسان می پیوند . برخی از کوهها وارتفاعات قابل اشاره در این منطقه از شمال به جنوب : " کوه سیاه" ، "بن در" و  "پلنگ کوه" در منطقه زابل هستند . با وجود اینکه این کوهستانها از ارتفاع نسبتن زیادی برخوردار هستند اما در شمار نواحی سرد کوهستانی نیستند . گاهی اوقات بادهای غربی بخصوص در زمستانها مقدارکمی رطوبت به همراه دارند که به اعتدال نسبی هوا کمک می کند. 5-  کوههای نواحی مرکزی فلات ایران این کوهها به دو دسته عمده تقسیم می شوند که عبارتند از : ارتفاعات منفرد و پراکنده در سطح فلات ایران و رشته کوههایی که در امتداد قطر بزرگ کشور از شمال غرب به جنوب شرق کشیده شده و به کمربند ارومیه – دختر معروف است . کوههای جغتای در شمال سبزوار ، کوههای چهل تن در شمال کاشمر و تربت حیدریه ، رشته ارتفاعات بین طبس و کرمان شامل کوههای نیزار ، کوه مرغوب و کوه پلوار ، رشید کوه در جنوب دشت کویر ، کوه دربید در شمال شرق یزد و کوه یخ آب در جنوب دریاچه نمک از مهمترین رشته کوهها و ارتفاعات پراکنده ایران مرکزی محسوب می گردند . حال با توجه به اینکه تشکیل کمر بند ارومیه – دختر در ارتباط با تکوین کمربند کوه زایی زاگرس است ، لذا روند آنها از روند کوههای زاگرس تبعیت می کند . این رشته کوهها در شمال به زاگرس متصل می شود و از سمت جنوب به آتشفشان تفتان می پیوندد و از این طریق به پهنه مکران و رشته کوههای شرق ایران متصل است . مهمترین ارتفاعات این رشته کوهها از جنوب شرق به سمت شمال غرب عبارتند از :  جبال بارز، کوههای هزار 4465 متر و لاله زار 4350 متر در شمال بافت ، جوپار 4150 متر ، کوشا 4400 متر  ، تزرجان 4000 متر با آن دیواره معروفش و همچنین شیرکوه یزد 4055  متر ، کوههای کرکس  و کوه بلقیس . کوههای مرکزی ایران نیز مانند کوههای شرقی ، تقریبن بایر و برهنه هستند . نواحی مرتفع این کوهها به علت ارتفاع نسبتن زیاد ، دارای آب و هوای کوهستانی است . به علت اختلاف دما بین این کوهستانها با دشتهای مجاور ، بادهای محلی مختلفی در نواحی مرکزی ایران تولید می شود . رطوبت اندکی که به دلیل ارتفاع زیاد، از جریانهای غربی و یا جنوبی دریافت می شود به اعتدال نسبی هوا در نواحی مرتفع و کوهپایه ها کمک می کند و موجب اسکان مردم و تشکیل روستاها و شهرهای مختلف در دامنه ها و کوهپایه های این کوهها شده است . همنوردان عزیز ،  برای تهیه و نوشتن قسمتهایی از متن فوق ، منابع متعددی همانگونه که در ابتدای بخش تقسیم بندی کوههای ایران دراین مقاله بدان اشاره شد ، مورد استفاده قرار گرفته است . جا دارد مراتب تشکر و قدردانی خود را به عنوان یک فردعلاقه مند به کوه وکوهنوردی ازافرادی که درتهیه و انتشارکتابها و نقشه  های جغرافیایی در کشور ، زحمتها کشیده و رنجها برده اند  ابراز نمایم . با آرزوی  سلامتی و شادکامی مسعود سلیم پور – شهریور1390 m.salimpoor@gmail.com (mailto:m.salimpoor@gmail.com)
کوهها و ناهمواریهای فلات ایران » "کوهها و ناهمواریهای فلات ایران " ارسالی از : مسعود سلیم پور با سلام و آرزوی موفقیت برای همه همنوردان عزیز - بدون تردید آن پدیده جذاب و دوست داشتنی که همه ما در میل و گرایش به آن مشترک هستیم ، "کوه وکوهنوردی" است که قدمت و سابقه آن در کشور ایران به بیش از یک قرن می رسد . در این دیار و به نظر می رسد در سطح جهان نیز ، کوهها همواره نماد استقامت، ‌سرسختی و پایداری هستند و چون کوهنوردی اساسن یک ورزش گروهی و اجتماعی است که محور و مدار اصلی در آن برحول انسان و انسانیت قرار دارد ، کوهنوردان نیز به عنوان انسانهایی شناخته شده اند که  به ارزشهای اصیل و شرافتمند بشری پایبندند وهمواره برایشان منافع جمعی و گروهی بیشتر از تعلقات فردی و شخصی ، ارزش و اعتبار دارد. بخصوص تاریخ کوهنوردی در کشور ما با مقولاتی از قبیل ، کمک و همیاری به حادثه دیدگان در حوادث مختلف این سرزمین مانند ‌سیل ، زلزله ، سقوط هواپیما ، آتش سوزی و دیگر مسایلی که با جان آدمیان و نحوه زیست شان در ارتباط است ، عجین شده است . کوهنوردان همچنین حساس ترین انسانها به زندگی جانواران و حتی گیاهانند . بنابر این مقوله کوهنوردی از منظر اغلب کوهنوردان ، تنها یک ورزش ساده و صرف نیست . آنان بااین ورزش و بوسیله معیارها و اصول ارزشمند آن ، به نوعی زندگی خود را تعریف می کنند وبا آن خاطراتی شیرین و پایدار برای خود و دیگران   می سازند . فلات زیبای ایران با کوهها وارتفاعات بلند و سترگش ، در دل خود روایتها ، داستانها و حقایقی بیادماندنی از انسانهای عزیز و بزرگی دارد که کوهنوردی را فقط برای بالا رفتن و صعود انتخاب ننموده ، بلکه درآن می خواستند و نیز توانستند ، در حد توان خود یک زندگی اجتماعی ، پویا ، هدفمند و دیالکتیک را تمرین نموده و به بسط و گسترش آن مبادرت ورزند . پس برما کوهنوردان است که با بهره گیری از تجارب پیش کسوتان این عرصه که بحق ،  بسیاری شان در شمار صادق ترین و پایدارترین انسانها در اشاعه ارزشهای اصیل انسانی بودند و همچنین با تلاش و کوشش لازم در شناخت  جاذبه ها و شگفتی های کوههای محل زندگی خود بر آمده و با علم به اهداف و توانایی های خود و شناخت کافی از تجهیزات این ورزش و نحوه کاربرد آنان ، قدمی هر چند کوچک در رشد و اشاعه ورزش کوهنوردی برداریم . امیدوارم این مقاله که بر مبنای استفاده از منابع متعدد و همچنین تجربه ای اندک ، از کوهنوردی تهیه شده است توانسته باشد به ارایه اطلاعاتی نسبی از موقعیت فلات پهناور ایران و کوههای موجود درآن بخصوص درپهنه رشته کوههای بزرگ البرز و زاگرس که هنوز ناشناخته های فراوانی دارند، نایل گردد. فلات پهناور ایران که بیش از 90 درصد از محدوده ی جغرافیایی کشور در داخل آن قرار گرفته در بخش میانی کمر بند کوهزایی موسوم به آلپ  - هیمالیا قرار دارد . این فلات که در شمار فلاتهای جوان کره زمین بوده ، هنوز به حرکتهای زمین ساختی خود مشغول هست که از جمله دلایل اصلی آن می توان به تحت فشار بودنش از طرف مناطق و فلاتهای  همجوار اشاره نمود .  به طور مثال از طرف شمال توسط منطقه وسیع توران ، از جنوب شرق بوسیله فلات بزرگ دکن و هند ، از جنوب غرب توسط نواحی پهناور صحرای عربستان و فلات عربی که از توده عظیم آفریقا جدا شده است ، تحت فشار و چین خوردگی ست .  یعنی نواحی و مناطق مذکور ، هرسال  بدلیل حرکت لایه های زیرین زمین و توده زمین ساختی خود ، بین 3 تا 5 سانتیمتر بطرف فلات ایران در حرکتند ، که این امر موجب حرکات زمین ساختی و کوه زایی در درون فلات ایران می گردد . قدمت و عمر کوه زایی در ایران : اگرچه در برخی از نواحی زاگرس و البرز ، رسوبات قدیمی  از دوران دوم زمین شناسی ( مزوزوئیک) در عصر ژوراسیک یعنی حدود 150 میلیون سال قبل ، و حتی از اعصار میانی دوران اول (پالئوزیک ) دیده میشود ، اما فلات ایران تا اواخر دوران  سوم (ترشیاری) به دفعات مختلف توسط دریاها و آب های آزاد دیگر ، در زیر آب قرار می گرفت و تازه از این زمان بود ( از حدود 2 میلیون سال قبل) که همزمان با پیدایش چین خوردگیهای اولیه البرز و زاگرس ، بر اثر حرکات خشکی زایی و کوه زایی که معلول یک سری زلزله های بزرگ و حرکات صفحات زیر زمینی بود ، قسمتهای زیادی از خشکیها برای همی شه از آب خارج شدند و این امر در دوران چهارم زمین شناسی (کواتر ناری) از حدود یک میلیون سال قبل تاکنون بسط و گسترش بیشتری پیدا نموده تا جایی که هم اکن ون آثار سنگهای یخچالی در بعضی از نقاط از جمله علم کوه در رشته کوههای البرز ، از همین دوران  دیده می شود . در این دوران بیشتر نواحی ایران از آب خارج شدند و فعالیت آتشفشانها در آغاز دوران چهارم بیش از اواخر دوران سوم ، شدت گرفت و می توان گفت کوههای دماوند ، سبلان ، سهند و تفتان مهمترین کوههای آتشفشانی این دوره هستند که دماوند و تفتان در حال حاضر ، آخرین مراحل فعالیت خود را بصورت گوگرد زایی ، ادامه می دهند.  مهمترین تغییر چهره زمین در دوران چهارم ، فرسایش است . در ایران آب مهمترین عامل فرسایش کوهها  بوده است . رشته کوههای  طولانی آلپ – هیمالیا و موقعیت کوههای ایران در آن  : بالغ بر 16/000  کوه کوچک و بزرگ در ایران وجود دارد  که حدود 54 درصد از مساحت  1/648/195 کیلومتر مربعی کشور ایران را فرا گرفته اند . فلات ایران و کوههای موجود در آن ، در بخش میانی کمربند کوه زایی موسوم به آلپ – هیمالیا قرار دارد. حال ببینیم این رشته کوه های بزرگ از کجا آغاز و به کجا ختم میگردند و از چه مناطق و نواحی در کره زمین می گذرند . حد غربی این سلسله کوهها ، رشته کوههای پیرنه و کانتابری در مرز بین دو کشور فرانسه و اسپانیا ست که با تشکیل رشته کوههای معروف به آلپ با عبور از کشورهای فرانسه ، اتریش ، آلمان ، سوئیس  و ایتالیا ، وارد محدوه  شبه جزیره بالکان می گردند و در ادامه با ورود به فلات آناتولی در کشور ترکیه کوههای توروس و آنتی توروس را که سرچشمه اصلی رودخانه بزرگ فرات و بعضی از سرشاخه های اصلی رود دجله هست ، را تشکیل می دهند. این کوهها توسط دره بزرگ و رودخانه ای موسوم به "مراد"   به دو شاخه شمالی و جنوبی تقسیم می شود . شاخه شمالی آن با ورود به جنوب روسیه در منطقه قفقاز،  قله زیبای البرز (البروس) را تشکیل داده که با ارتفاع 5642 متر بلندترین کوه  قاره اروپاست وسپس با عبور از گرجستان و آذربایجان ،  در ناحیه آستارا و دشت مغان وارد محدوده جغرافیایی ایران میگردند. این رشته کوهها (شاخه شمالی) با اسم سلسله جبال البرز ابتدا در جهت جنوب ( از آستارا تا دره سفیدرود در رودبار)  و سپس در جهت شرق امتداد پیدا می کند . رشته کوههای طولانی البرز توسط یک سری عوامل طبیعی از قبیل دره و رودخانه در کشور ایران به سه بخش غربی ، مرکزی و شرقی تقسیم شده  و سپس در شرق کشور از طریق کوههای خراسان وارد کشور افغانستان و به کوههای موسوم به هندو کش که در مجاورت فلات بسیار مرتفع و بزرگ تبت قرار دارد، متصل می گردند . فلات تبت محل قرار گرفتن مرتفع ترین رشته کوه جهان، یعنی هیمالیا است که معروف است حتی اعماق دره هایش از کوه های بسیاری در دنیا بلند تر است . هیمالیا  با داشتن 14 قله بالای 8000 متر از اهمیت و مقام خاصی چه از نظر تاثیرش بر اکوسیستم کره زمین و چه از لحاظ تاریخ کوهنوردی جهان  برخوردار است  . حال شاخه جنوبی آلپ نیز از طریق جنوب کشور ترکیه و همچنین شمال کشور عراق ، وارد ایران می شود که با تشکیل رشته کوههای زاگرس از شمال غرب تا جنوب شرق کشور امتداد دارد . زاگرس در ادامه راه خود به سمت جنوب شرقی کشور با پیوستن به کوههای مکران و سلسله  کوههای بشاگرد در استان های سیستان و بلوچستان و کرمان وارد کشور پاکستان شده و با اتصال به کوههای کشور فوق پیش از آنکه به جلگه  عظیم رودخانه سند برسد ، راه شمال را در پیش گرفته و آن نیز در نهایت به فلات تبت و کوههای هیمالیا متصل می گردد. بنابراین ، اکنون که  برای تعریف کلی دو رشته کوه عمده کشور  از البرز و زاگرس نام بردیم ، در ادامه بهتر است به همراه آنان به بررسی رشته کوههای کوچکتر موجود در ایران و همچنین دیگر ارتفاعات قرار گرفته در محدوده جغرافیایی کشور بپردازیم .  البته منابع موجود و کتب منتشره در این خصوص بسیار محدود بوده وشاید به همین دلیل یعنی فقدان یک تحلیل جامع و علمی و اثبات شده در حدود و مرز بین رشته کوهها وارتفاعات در داخل کشور باشد که اختلاف نظر اساسی در بین صاحبان رای در این باره فراوان دیده می شود. به عنوان مثال هنوز بطور کامل مشخص نیست که کوههای استان خراسان شمالی و مرکزی در شمار رشته کوههای البرز هستند یا نه ؟! . و یا کوههایی به مانند سبلان و سهند و بزقوش جزو رشته کوه فوق بوده  ویا جزو ارتفاعات مستقل می باشند ؟! و همچنین مجموعه کوههای بارز در استان کرمان،  شامل  رشته کوههای زاگرس هستند یا فلات مرکزی ایران ؟! بنابر این با توجه به سابقه طولانی سازمان جغرافیایی ارتش در خصوص چاپ و انتشار کتابها و نقشه های گوناگون جغرافیایی ، ملاک تقسیم بندی کوهها دراین نوشته ، کتابها و نقشه های منتشره از طرف آن  سازمان و همچنین تحقیقات ارزشمند آقای عباس جعفری در مقالات و کتابهای مختلف است . کوهستانهای موجود در ایران به پنج گروه اصلی تقسیم می شوند  : -       رشته کوههای شمال فلات ایران ( کمر بند کوه زایی البرز) . -       رشته کوههای غرب و جنوب فلات ایران ( کمربند کوه زایی زاگرس) . -       کوههای شمال دریای عمان (پهنه مکران) -       کوهستانهای شرق فلات ایران (ناحیه ایرانشهر – بیرجند) -       کوههای نواحی مرکزی فلات ایران (ایران مرکزی)   1-  رشته کوههای شمالی فلات ایران این رشته کوهها از جنوب غربی دریای خزر شروع شده ، از جنوب دریا می گذرد و تا شمال خراسان ادامه می یابد . کوههای شمالی ایران در اثر برخورد دو صفحه بزرگ لایه های زیرین کره زمین ، صفحه ایران از جنوب و توران از شمال بوجود آمده اند که به کمر بند کوه زایی البرز معروف است . این رشته کوهها به سه بخش تقسیم می شوند که عبارتند از : کوههای جنوب غرب دریای خزر ، رشته کوههای البرز و رشته کوههای شمال خراسان . 1-1-    کوههای جنوب غرب دریای خزر این ارتفاعات دراستانهای اردبیل و آذربایجان شرقی و غربی شامل : گشتاسر ، سبلان ، جلفا ، کوهستان ارسباران ، بزغوش ، سهند و تعدادی دیگر است . اغلب آنها جهت شمالی – جنوبی داشته و قلل مرتفع شان حاصل فورانهای آتشفشانی است . این کوهها از نظر زمین شناسی ، یکی از مراکز پرالتهاب درونی کشور بحساب آمده و وقوع زمین لرزه های بزرگ در دوران مختلف و وجود آتشفشانهای متعددی چون سبلان ، سهند  و همچنین آرارات در ترکیه و نزدیکی مرز ایران در این ناحیه ، دلیلی بر التهاب و دگرگونی های متوالی در این منطقه در طول تاریخ بوده است . این کوهها از نظر اقلیمی جزء آب وهوای سرد کوهستانی به شمار می روند و قله های بلند آنها بطور دائم پوشیده از برف است . این کوهستانها زمستانهای سرد و تابستانهای معتدل دارند. توده های هوای سردی که از مناطق پر فشار سیبری ، به سمت جنوب حرکت می کنند در این کوهستانها متوقف می شوند و منطقه را تحت تاثیر آب و هوای کوهستانی قرار می دهند. سبلان ، معروفترین و بلندترین کوه این ناحیه از کشور است که با ارتفاع 4811 متر ، سومین قله در ایران از حیث ارتفاع است . این کوه بدلایل مختلف از جمله ارتفاع بلند ، وجود یخچال زیبای شمالی ، قلل سوزنی شکل هرم داغ 1، 2 و 3 ، چشمه های آب گرم معروفش در دامنه ها ، دارای محبوبیت زیادی در میان کوهنوردان  است . صف طولانی صعود از پناهگاه شرقی تا قله در مواقع زیادی از سال، بخصوص در فصل تابستان دلیلی است بر علاقه زیاد کوهنوردان به این کوه ! 1-2-    رشته کوههای البرز این رشته کوهها به سه قسمت البرز غربی ، البرز مرکزی و البرز شرقی تقسیم می شوند . البرز غربی : حد شمالی این ناحیه ، مرز بین کشور های ایران و جمهوردی آذربایجان در آستارا هست . "آسبیناس" اولین کوه قابل مطرحی است که می توان از آن به عنوان نقطه آغازین البرز غربی نام برد. این رشته کوهها در امتداد خود به سمت جنوب با تشکلیل قله های بغروداغ ، آق داغ  و عجم داغ به قله شاه معلم با ارتفاع 3050 متر در منطقه ماسوله می رسد . کوه مذکور به دلیل شرایط اقلیمی مطلوب و مجاورت با شهرک تاریخی و گردشگری ماسوله به نسبت کوههای هم ارتفاع خود درکشور ، بیشتر مورد توجه کوهنوردان قرار می گیرد. البرز غربی در اینجا با تمایل به سمت جنوب شرقی ، تا دره سفیدرود پیش می رود و سپس به سمت شرق تغییر مسیر  داده و با تشکیل کوه معروف درفک و قله های فرعی دیگر ، باعبور ازمناطق کوهستانی رودبار و دیلمان درمنطقه اشکورات در شرق گیلان به بلندترین کوه این استان یعنی سماموس با ارتفاع تقریبی 3700 متر می رسد . البرز در ادامه مسیر خود از مناطق و کوههای بلندی مانند خشچال ، سیالان گذشته و وارد محدوده وسیع کوههای تخت سلیمان و علم کوه با بیش از 150 قله بالای 4000 متر می رسد . بدون تردید منطقه فوق ، یکی از پر طرفدارترین مناطق کوهنوردی کشور است که هر ساله علاوه بر کوهنوردان داخلی ، از کشورهای مختلف جهان هم کوهنوردانی برای صعود از کوهها و دیواره های معروف ناحیه ، وارد این منطقه شده و بی دلیل نیست که در نزد کوهنوردان به کوههای "آلپ ایران"  معروف است . درمجاورت البرز غربی مجموعه کوههای ریز و درشتی با فاصله یک دره یا رودخانه قرار دارند که اغلب در تقسیم بندی کوههای البرز غربی کمتر مورد توجه قرار می گیرند . ازقبیل : ارتفاعات منطقه طالقان با قله معروفش ، "شاه البرز"  و یا کوههای قافلانکوه در ضلع جنوبی رودخانه قزل اوزن در استان زنجان که قله خیرالمسجد بلندترین کوه آن، در ناحیه "تهم" دراین منطقه قرار دارد. البرز مرکزی : اغلب نقشه های کوهنوردی چاپ شده در کشور ، دره و رودخانه چالوس را مرز بین دو قسمت البرز غربی و مرکزی می دانند و به روایتی ابتدای ضلع شرقی این دره را نقطه آغازین کوههای البرز مرکزی می شمارند و ناحیه پایانی آن نیز دره و رودخانه هراز است . در حد فاصل بین این دو دره بزرگ و زیبا ، بالغ بر 40 قله بالای 4000 متر قرار گرفته است که بی شک معروفترین و بلندترینش کوه " دماوند" با ارتفاع 5671 متر که مرتعترین قله کشورنیز است  . " در دنباوند ، کوه بسیار مرتفع و عظیمی است که زمستان و تابستان ، قله آن از برف پوشیده شد و هیچکس نمی تواند بر فراز و یا نزدیکی آن قله برسد " . عبارت بالا توسط "ابودلف" جغرافی دان و معدن شناس معروف نوشته شده که درسال 331 خورشیدی برابر با 952 میلادی یعنی بیش از 1000 سال قبل ، عازم صعود به قله دماوند شد . وی اگر چه به قله نرسید اما حداقل سابقه ای یک هزار ساله و مستند از کوهنوردی بر دماوند برجای گذارده است . کوه دماوند دارای جاذبه های فراوانی است که می توان گفت همه کوهنوردان کشور ، آرزوی حداقل یکبار قرار  گرفتن در کنار قله اش را دارند. تاکنون بسیاری ازکوهنوردان بزرگ جهان نیز از جمله "رینهولد مسنر" ، توان و قدرت را درآن به آزمایش گذاشتند و نامبرده از این کوه به عنوان هیمالیایی دیگر نام برد. علاوه بر دماوند ، البرز مرکزی دارای قله ها و ارتفاعات جذاب دیگری از جمله : خلنو با رودخانه خروشان لالون ، آزاد کوه با دیواره سترگ شمالی اش ، سرکچال ، توچال زیبا ، هرزه کوه ، کلون بستک ، خط الراس بلند و طولانی دوبرار و همچنین کوههای بلند دیگریست که در تمام فصول و ماهها پذیرای کوهنوردان زیادی است . البرز شرقی : این محدوده از شرق دره هراز تا شرق آزادشهر را شامل می شود که قله میشینه مرگ با 4022 متر در شمال شهر فیروز کوه بلند ترین کوه این قسمت از البرز است همچنین کوه شاه وار (شاه کوه) در شمال شهر شاهرود و مجموعه کوههای واریان و جهان مورا وپیرگرد کوه و تعداد زیادی از کوههای دیگر در این قسمت از رشته کوههای البرز قرار دارند . رشته کوههای البرز مرز میان دو اقلیم کاملن متفاوت است . دامنه های شمالی این کوهها به اقلیم ساحلی دریای خزر و دامنه جنوبی آن به اقلیم ایران مرکزی مشرف می باشد .  لذا دامنه های شمالی پوشش جنگلی دارد اما دامنه های جنوبی تقریبن خشک و فاقد پوشش گیاهی است . این شرایط به خاطر جهت گیری ارتفاعات در مقابل جریان هوای مرطوب دریای خزر است به طوری که حرکت توده های هوای سرد مراکز پرفشار سیبری که رطوبت دریای خزر را به سوی جنوب شرق سوق می دهد، تحت تاثیرارتفاعات البرز قرارگرفته و باعث بارندگی دردامنه های شمالی البرزمیشود. 1-3-    رشته کوههای شمال خراسان کوههای شمال کشور در ناحیه شمال خراسان بصورت دو شاخه در شمال و جنوب دشت مشهد کشیده شده است . شاخه ی شمالی دشت مشهد به پهنه کپه داغ معروف است  که هزار مسجد و رادکان از معروف ترین رشته کوههای آن می باشد . این رشته کوهها از شمال شهرهای بجنورد ، قوچان و مشهد می گذ رد . شاخه جنوب دشت مشهد به رشته کوههای بینالود معروف است . بینالود که بلندترین نقطه اش بیش از 3200 متر ارتفاع داشته از طریق رشته کوههای شاه جهان و آلا داغ به البرز می پیوند . این کوهستانها دارای زمستانهای سرد و تابستانهای معتدل بوده و جنگلهای تنک مرز ایران و ترکمنستان معرف دریافت رطوبتهای ناچیزی در آنها است . این کوهها مانع ورود بادهای مخرب صحراهای آسیای مرکزی می باشند . قلل کوههای شمال خراسان برفگیر هستند وکوهنوردان گاهی خاطرات تلخی از صعود به کوههای بینالود در زمستان دارند.  دامنه های جنوبی پهنه کپه داغ و دامنه های شمالی بینالود به داخل دشت مشهد زهکشی می شوند . لذا این دشت ، ناحیه ای آباد و قابل کشاورزی است . 2- رشته کوههای جنوب و جنوب غرب ایران (زاگرس) کوههای زاگرس ، سراسر غرب ، جنوب غربی و قسمتی از جنوب کشور ، از آذربایجان غربی تا شمال تنگه هرمز را      می پوشاند . زاگرس حاصل برخورد لایه های زیرین زمین (صفحه عربستان) به سمت شمال شرق با فلات  ایران در این ناحیه است و به علت ادامه حرکت این صفحه به سمت شمال شرق ، این کمربند کوه زایی همچنان پویا هست . رشته کوههای زاگرس در راستای جنوب غرب به شمال شرق (عمود بر روند زاگرس) به سه ناحیه تقسیم می شود که عبارتند از کمربند چین خورده زاگرس در عرض پایین ، زاگرس مرتفع و کمربند موسوم به سنندج – سیرجان .  اساس این تقسیم بندی بر مبنای خصوصیات زمین شناسی است . 2-1- کمربند چین خورده زاگرس این ناحیه بصورت نواری باریک و طویل در شمال خلیج فارس و شمال شرق دشت خوزستان کشیده شده است . ارتفاعات منفرد و گرده ای شکل از ویژگیهای این ناحیه است که راستا یا کشیدگی این ارتفاعات در جهت شمال غرب – جنوب شرق است . این ناحیه بدون سرحدی تند و به طور کاملن تدریجی به ارتفاعات اصلی زاگرس (زاگرس مرتفع) می پیوندد. کوههای گنو ، شب  و گاوبست از مهمترین ارتفاعات این کمربند در شمال خلیج فارس هستند . 2-2- زاگرس مرتفع رشته کوههای اصلی زاگرس از مرز آذربایجان غربی با ترکیه و همچنین از محل گوشه مرزی ایران ، ترکیه و عراق شروع می شود و بصورت دیواره ای به طول 1700 کیلومتر ، سرتاسر جنوب غرب ایران را در بر می گیرد. این رشته کوهها در شمال خلیج فارس به سمت شرق تا پهنه مکران ادامه دارند . برخی از مهمترین ارتفاعات زاگرس مرتفع از شمال غرب به جنوب شرق عبارتند از :  چهل چشمه در کردستان ، کوههای شاهو و پرو در کرمانشاه ، مجموعه کبیر کوه در ایلام  ، مجموعه اشترانکو در استان لرستان . منطقه زردکوه بختیاری که در حد فاصل دو رودخانه بزرگ کوهرنگ و بازفت قرار داشته و قله هایی از قبیل "کلونچین" ، هفت تنان  و شاه شهیدان که همگی بیشتر از 4000 متر ارتفاع دارند را در میان خود جای داده است . و بالاخره مجموعه کوههای " دنا" که بخشی از رشته کوههای زاگرس مرتفع هستند . رشته دنا به طول تقریبی 70 کیلومتر در حدود 40 قله بالای 4000 متر را شامل می شود که از آن جمله می توان به : "قاش مستان" 4550 متر بلندترین قله زاگرس ، مورگل  ، برج آسمانی ، حوض دال و تعدادی دیگر اشاره نمود. 2-3-  کمربند سنندج – سیرجان این ناحیه نوار باریک و طویل کوهستانی در شمال شرق زاگرس مرتفع است که از سنندج در شمال غرب تا سیرجان در جنوب شرق کشور ادامه دارد . ناحیه سنندج – سیرجان را شاید بتوان کوهپایه های شرقی زاگرس مرتفع دانست . این کوهستانها مشرف بر کویرهای و گودالهایی از قبیل کویر ابرقو و باتلاق گاوخونی هستند . از جمله کوه ها و قله های معروف این ناحیه از شمال غرب به جنوب شرق (از سنندج به سیرجان) می توان به : کوههای حسین بک 3100 متر،‌مجموعه کوههای استان همدان  شامل : الوند ، کلاغ لان ،‌دایم برف ، قزل ارسلان و یخچال را نام برد که همگی بالای 3200 متر ارتفاع داشته و صعود زمستانه آنها بسیار جذاب و زیباست . کوهها و ارتفاعات این منطقه طولانی با پشت سر گذاشتن نواحی مرتفع شهرهای شازند، خوانساز ، اقلید ، و کوههای دره بید در شمال شرق فریدون شهر ، از طریق ارتفاعات موسوم به شکفت،خطابان و خواجوی به سیرجان در استان کرمان می رسد . کوههای زاگرس در مقابل جریان توده های هوایی مدیترانه ای و اقیانوس اطلس قرار گرفته است و مانع نفوذ رطوبت مدیترانه ای به نواحی مرکزی ایران می شود . قسمتهای شمالی و جنوبی زاگرس از نظر بارندگی و آب و هوا متفاوت هستند و مقدار ریزش باران در قسمت شمالی بسیار بیشتر از قسمتهای جنوبی است . همچنین بخشهای غربی مرطوب تر از قسمتهای شرقی کوهستان است زیرا بادها وقتی به شرق زاگرس می رسند ، خشک شده و استعداد باران زایی را ازدست می دهند . کوهستانهای زاگرس دارای دو اقلیم کوهستانی معتدل (ارتفاعات بین 1000 تا 2000 متر) و کوهستانی سرد(ارتفاعات بالاتر از 2000 متر) است . البته در تمام این ارتفاعات با کاسته شدن از عرض جغرافیایی میزان بارندگی کمتر می شود ، به طوری که خنک ترین قسمتها در شمال غربی و خشک ترین نواحی در جنوب شرقی این کوهستان مشاهده می شود . 3-  کوههای شمال دریای عمان منطقه ای کوهستانی که از شمال توسط هامون جازموریان و از جنوب توسط دریای عمان محدود شده، به پهنه مکران معروف است . این پهنه از طرف غرب در شمال تنگه هرمز به زاگرس متصل است و از سمت مشرق به کوهستانهای پاکستان می پیوندد . مهمترین رشته ارتفاعات این پهنه کوههای بشاگرد است . آتشفشانهای جوان بزمان 3500 متر و تفتان 3950 متر نیز در شمال این پهنه قرار دارند . پهنه مکران از طریق این آتشفشانها به کوهستانهای شرق ایران و کوههای مرکزی ایران متصل می شود و دیواره های فلات ایران را تکمیل می کنند . کمی بارندگی و خشکی و برهنگی کوهها از ویژگیهای  پهنه مکران است . به علت عرض جغرافیایی پایین ، درجه حرارت بالا است . لذا مرتفع ترین بخشهای کوهستان نیز در اغلب اوقات سال ، فاقد هوای سرد کوهستانی است . 4-  کوهستانهای شرق فلات ایران این کوهها از شمال بیرجند در خراسان جنوبی تا ایرانشهر در جنوب بلوچستان کشیده شده اند و امتداد آنها شمالی – جنوبی است . این کوهها میان مناطق پست کویر لوت در ایران و هیرمند در افغانستان واقع شده و دیواره شرقی فلات ایران را می سازند . کوهستانهای شرق ایران از جنوب توسط آتشفشان تفتان و کوههای بیرگ به پهنه مکران متصل می شود . این کوهها در شمال از طریق ارتفاعات آهنگران  و توسط بعضی از رشته ارتفاعات ایران مرکزی به کوههای شمال خراسان می پیوند . برخی از کوهها وارتفاعات قابل اشاره در این منطقه از شمال به جنوب : " کوه سیاه" ، "بن در" و  "پلنگ کوه" در منطقه زابل هستند . با وجود اینکه این کوهستانها از ارتفاع نسبتن زیادی برخوردار هستند اما در شمار نواحی سرد کوهستانی نیستند . گاهی اوقات بادهای غربی بخصوص در زمستانها مقدارکمی رطوبت به همراه دارند که به اعتدال نسبی هوا کمک می کند. 5-  کوههای نواحی مرکزی فلات ایران این کوهها به دو دسته عمده تقسیم می شوند که عبارتند از : ارتفاعات منفرد و پراکنده در سطح فلات ایران و رشته کوههایی که در امتداد قطر بزرگ کشور از شمال غرب به جنوب شرق کشیده شده و به کمربند ارومیه – دختر معروف است . کوههای جغتای در شمال سبزوار ، کوههای چهل تن در شمال کاشمر و تربت حیدریه ، رشته ارتفاعات بین طبس و کرمان شامل کوههای نیزار ، کوه مرغوب و کوه پلوار ، رشید کوه در جنوب دشت کویر ، کوه دربید در شمال شرق یزد و کوه یخ آب در جنوب دریاچه نمک از مهمترین رشته کوهها و ارتفاعات پراکنده ایران مرکزی محسوب می گردند . حال با توجه به اینکه تشکیل کمر بند ارومیه – دختر در ارتباط با تکوین کمربند کوه زایی زاگرس است ، لذا روند آنها از روند کوههای زاگرس تبعیت می کند . این رشته کوهها در شمال به زاگرس متصل می شود و از سمت جنوب به آتشفشان تفتان می پیوندد و از این طریق به پهنه مکران و رشته کوههای شرق ایران متصل است . مهمترین ارتفاعات این رشته کوهها از جنوب شرق به سمت شمال غرب عبارتند از :  جبال بارز، کوههای هزار 4465 متر و لاله زار 4350 متر در شمال بافت ، جوپار 4150 متر ، کوشا 4400 متر  ، تزرجان 4000 متر با آن دیواره معروفش و همچنین شیرکوه یزد 4055  متر ، کوههای کرکس  و کوه بلقیس . کوههای مرکزی ایران نیز مانند کوههای شرقی ، تقریبن بایر و برهنه هستند . نواحی مرتفع این کوهها به علت ارتفاع نسبتن زیاد ، دارای آب و هوای کوهستانی است . به علت اختلاف دما بین این کوهستانها با دشتهای مجاور ، بادهای محلی مختلفی در نواحی مرکزی ایران تولید می شود . رطوبت اندکی که به دلیل ارتفاع زیاد، از جریانهای غربی و یا جنوبی دریافت می شود به اعتدال نسبی هوا در نواحی مرتفع و کوهپایه ها کمک می کند و موجب اسکان مردم و تشکیل روستاها و شهرهای مختلف در دامنه ها و کوهپایه های این کوهها شده است . همنوردان عزیز ،  برای تهیه و نوشتن قسمتهایی از متن فوق ، منابع متعددی همانگونه که در ابتدای بخش تقسیم بندی کوههای ایران دراین مقاله بدان اشاره شد ، مورد استفاده قرار گرفته است . جا دارد مراتب تشکر و قدردانی خود را به عنوان یک فردعلاقه مند به کوه وکوهنوردی ازافرادی که درتهیه و انتشارکتابها و نقشه  های جغرافیایی در کشور ، زحمتها کشیده و رنجها برده اند  ابراز نمایم . با آرزوی  سلامتی و شادکامی مسعود سلیم پور – شهریور1390 m.salimpoor@gmail.com (mailto:m.salimpoor@gmail.com)
مصاحبه با توریست آلمانی: جیمی بوم "Jimmy Bouhme" »  مصاحبه با توریست آلمانی: جیمی بوم " Jimmy Bouhme " با توجه به هوازی بودن ورزش دوچرخه سواری و رابطه ای که بین این ورزش و کوهنوردی (http://iranmountainmedicine.blogfa.com/post-1549.aspx) وجود دارد گروه کوهنوردی دامون بندر انزلی جهت بالا بردن توان جسمانی همنوردان در تاریخ 26 خرداد ماه سال جاری برنامه ای را به سرپرستی آقای امیر داداشی و با حضور: مریم قربان زاده، مینا نوری زاد، حمید نوربخش و محمد امین معصومی از انزلی به کپورچال برگزار می کنند که در مسیر برگشت با یک توریست آلمانی همرکاب می شوند و با دعوت از او به منزل سرپرست برنامه، وقت مصاحبه ای می گیرند. جالب است که این مصاحبه در شرایطی انجام یافت که در رقابتهای جام جهانی برزیل در آن روز شاهد بازی بین آلمان و پرتغال از یک طرف و ایران و نیجریه از طرف دیگر بودیم. لازم به ذکر است که آقای حمید نوربخش به عنوان مترجم گروه کوهنوردی دامون بندر انزلی، آقای امیر داداشی به عنوان سرپرست و میزبان و آقای محمد امین معصومی نقش موثری در ایجاد ارتباط نزدیک با دوچرخه سوار آلمانی "جیمی بوم" –Jimmy Bouhme – داشتند. که از این عزیزان نهایت تشکر و قدردانی را داریم. از خانم رویا نجار باشی نیز به خاطر همراهی با گروه در بخش مصاحبه سپاسگزاریم. *جیمی بوم از افرادی ست که دوچرخه سواری را نه به شکل حرفه ای بلکه برای تفریح و لذت بردن از مسیرهای جاده ای و کوهستانی و آشنایی با فرهنگ و تمدن کشورهای مختلف دنبال می کند. هم رکاب شدن با جیمی تا انزلی برای ما فرصتی شد تا با او به عنوان یک توریست آلمانی بیشتر آشنا شویم و از انگیزه ها و افکارش بیشتر بدانیم. امید که این مصاحبه مورد توجه علاقه مندان قرار گیرد.* 1) جیمی در ابتدای مصاحبه بیوگرافی مختصری از خودت برامون بگو . من جیمی هستم 29 سال دارم در آلمان شرقی که یک کشور فقیر و کمونیست بود به دنیا آمدم و همراه با پدر و مادرم در روستایی نزدیک کوههای آلپ زندگی می کنم. هیچ مذهبی ندارم فقط به خدا معتقدم. در دانشکده فنی و مهندسی بوداپست مجارستان، در رشته مکانیک تحصیل کردم. منطقه ی زندگی من دارای جاده های خلوت کوهستانی بسیاری است. ورزش دوچرخه سواری را از 6 سال پیش شروع کردم و الان یکی از سرگرمی های مورد علاقه ام هست. البته قبل از دوچرخه سواری، در یک تیم درب داغون! فوتبال هم بازی می کردم. 2) جیمی طرفدار کدوم تیم هستی؟ در لیگ برتر، باشگاه ماینس (این باشگاه در شهر همجوار روستایشان است) و تیم اولِ من تیمی در لیگ 2 با نام ِDynamo Dresden هست که در واقع Dresden  اسم شهر ماست. 3) امروز بازی آلمان و پرتغال هست بازی رو چند چند پیش بینی میکنی؟ 3-1 به نفع آلمان انشالله! 4) به نظر آدمها 2 دسته هستند یک دسته آدمایی هستند که رونالدو رو دوست دارن و یک  سری آدمایی که فکر میکنن رونالدو رو دوست ندارن . نظرت راجع به رونالدو چیه؟ من از رونالدو خوشم نمی آید ولی ازش متنفر هم نیستم. 5) تا حالا چند سفر برون مرزی با دوچرخه داشتی؟ اگه ممکنه مسیرهایی که طی کردی برایمون بگو. تا امروز 2 سفر خارجی داشتم. اولین سفرم را در سال 2011 از هند شروع کردم بعد به دلیل مشکل ویزا و همچنین طولانی بودن مسیر با پرواز به مالزی رفتم، از آنجا به سنگاپور رفتم و پس از آن به مالزی برگشتم بعد به ترتیب: تایلند، لائوس، کمبوجیه و ویتنام را در مدت 8 ماه و مسافت 11000 کیلومتر پیمودم. بعد در شهری به نام پاگودا دوچرخه ام را گذاشتم و به سمت چین رفتم و به عنوان توریست در آنجا به گشت و گذار پرداختم که در کل سفر اولم 10 ماه طول کشید که 8 ماهش با دوچرخه بود. قبل از اینکه سفر دوم را شروع کنم برای خداحافظی از دوستان و خانواده، مهمانی گرفتم. سفر دومم را از بوداپست شروع کردم و از آنجا به رومانی رفتم. سفر به کشور رومانی به دلیل داشتن جنگلهای خیلی بزرگ و سرسبز برایم بسیار لذت بخش بود. مقصد بعدی بلغارستان بود که کشور بسیار فقیری هست. بعد از بلغارستان به ترکیه رفتم و در استانبول توقف کردم. گذر از استانبول برایم خیلی سخت بود چون مجبور شدم 6 کیلومتر از مسیر را که ترافیک سنگینی داشت رکاب بزنم. در ترکیه یک منطقه ی سنگی و قدیمی به نام کابادوکیا وجود دارد و مردم آنجا را واقعا دوست دارند که بازدید از آنجا برایم خیلی جالب بود. بعد از ترکیه به ایران آمدم و مقصد نهایی من برای این سفر قزاقستان است. 6) نظر خانوادتون درباره سفرهای برون مرزی شما با دوچرخه چطور هست؟ آیا حمایت میکنن یا برعکس به خاطر خطراتی که در مسیر ممکنه باهاشون مواجه بشی، ابراز نگرانی میکنن؟ ما وقتی به کوه میرویم خانواده ما مدام به ما می گویند: " این ورزش خطرناک است." وقتی شما این مسیرهای طولانی را طی می کنی خانواده مشوقت هست یا برعکس حس منفی بهت منتقل میکنن؟ بله این حس منفی را خانوده به من هم منتقل می کند به طور کلی ما آلمانی ها هر لحظه با ترس زندگی می کنیم.   7) چرا شما –آلمانی ها- این حس را دارید؟ این تجربه خودم از آلمان است. در آلمان مردمی که سن بالاتری دارند یه خورده بیشتر می ترسند چون در جنگ بودند و ترس از دست دادن عزیزانشان را دارند. با اینکه سالهاست جنگ تمام شده(1945) ولی آنها همچنان می ترسند. 8) تفاوت آلمان شرقی با آلمان غربی در چیست؟ رفاه بیشتری در غرب وجود دارد و در غرب حقوق ها خیلی بالاتر است ولی در شرق میزان درآمد مردم  پایینتر است. 9) به نظر سفرهای برون مرزی هزینه زیادی می خواهد از هزینه سفرهایت برایمان بگو؟ من آدم پولداری نیستم و همراه پدر و مادرم زندگی می کنم. من یه مدت کار کردم و پولهام رو ذخیره کردم و بعد تصمیم به سفر گرفتم و هزینه سفرم تا به امروز تقریبا 1000$ شده. ! 10) آیا دولت حمایتت می کنه؟ نه این غیر ممکنه. 11) دوچرخه سواری برون مرزی به نظر، جالب و هیجان انگیز میاد. از شروع علاقه به دوچرخه سواری برامون بگو. دوچرخه سواری به تنهایی شاید خیلی جالب نباشه. برای من آشنا شدن با فرهنگ، تمدن و سطوح مختلف زندگی در کشورهای مختلف خیلی جالب هست مخصوصا اینکه من کشورهای آسیایی مثل چین را خیلی دوست دارم. وقتی دوچرخه را خریدم اصلا به فکر سفر خارج از کشور نبودم این علاقه به مرور در من ایجاد شد. 12) قبل از ورود به ایران چه تصوری از آن داشتی و الان آن را چگونه می بینی؟ تصورم از ایران، کشوری بود که حالت نظامی دارد. وقتی در ترکیه بودم بیشتر مردمش اسلحه به دست بودند. فکر می کردم ایران هم یک کشور نظامی باشد ولی الان می گویم ایران یکی از مهمان نوازترین و امن ترین کشورهای دنیاست. من وقتی به ایران آمدم فقط یک نفر را دیدم که در خیابان نماز می خواند ولی در هالیوود نشان می دهند وقتی الله اکبر گفته می شود همه مردم وسط خیابان نماز می خوانند و من اینجا چنین چیزی ندیدم. 13) آیا قبل از این در کشور خودتان با ایرانی ها برخورد داشتید؟ نه در کشورم تا به حال با ایرانی برخورد نداشتم. 14) وقتی برای اولین بار وارد کشوری میشی چه احساسی داری؟ آیا در هنگام ورود به ایران ترس داشتی؟ نه ترس نداشتم ولی فقط در لحظه ورود به هر کشوری قلبم تندتر میزنه ولی وقتی اون علاقه هست اون ترسی که گفتید رو ندارم. وقتی ایران اومدم مثل بچه ای می موندم که همش سوال می پرسه. چون نه از پول اینجا چیزی می دانستم نه از هتلها، نه از غذا و نه ... عین بچه ها همش باید بپرسم و من سوال پرسیدن مثل بچه ها را خیلی دوست دارم. 15) قبل از اینکه وارد یک کشور بشی مسیر شهرها را چطور مشخص میکنی؟ کمی از مسیریابی برامون بگو؟ سفر من برنامه ریزی شده نیست بعد از وارد شدن به یک کشور، تصمیم می گیرم به کدام شهر بروم. از قبل زمان بندی خاصی برای سفرم در نظر نگرفتم که مثلا بگویم در فلان روز یا ساعت باید تمام شود. بازه ی خیلی خاص برای خودم در نظر نگرفتم و بیشتر به تفریح و لذت بردن از مسیر اهمیت میدهم. برخورد مردم ایران با شما چطور بود؟ از فرهنگ رکاب زدن در کشور ایران برایمان بگوئید؟ برخورد مردم با دوچرخه سوار آلمانی چطور بود؟ هر کس وقتی می خواهد با من حرف بزند به من می گوید: (hello). معمولا روال اینگونه است که افراد مشهور مثل بازیگر یا فوتبالیستها و یا ... را با انگشت نشان میدهند و با من در اینجا اینگونه برخورد شد که معمولا وقتی مرا می بینند با دست نشانم میدهند و میگویند: "اوووه داره رد میشه" و انگار یک فرد معروف و مشهوری را دیده اند و من فکر می کنم در باغ وحش هستم و من میمونِ آن باغ وحش!" همه می خواهند با من چایی بخورند و این خیلی خوبه. در طول مسیر من دوچرخه سوارهای زیادی ندیدم اکثرا کسانی را دیدم که به خانه می رفتند و مسافت داخل شهری را طی می کردند. شما اولین گروهی هستید که از وقتی به ایران آمدم می بینم که شهر به شهر کار می کنید و وقتی شما را دیدم خیلی لذت بردم و از آشنایی با شما خیلی خوشحال شدم. 16) نگاهت به کوهنوردی چطور هست؟ این هفته ما برنامه داریم خوشحال می شویم اگر با ما همراه بشی. از انجا که محل زندگی ام نزدیک آلپ است به کوهپیمایی خیلی علاقه دارم ولی بیشتر دوست دارم با دوچرخه پیمایش کوه را انجام دهم. خیلی دوست دارم با شما به کوه بیایم ولی زمانم محدود است و باید بروم. 17) تا الان چه کوههایی را با دوچرخه رکاب زدی؟ بلندترین کوهی که با دوچرخه رفته ام کوه " تانگ لانگ لا " در هند بوده با ارتفاع 5300 متر. 18) در چه فصلی رفتی؟ در تابستان رفتم که هیچ برفی هم نبود. 19) با گروه رفتی یا به تنهایی؟ تنهایی رفتم اما در مسیر، دوچرخه سوارهای زیادی را دیدم به این خاطر که آن مسیر از مسیرهای خیلی معروف کوهپیمایی با دوچرخه می باشد. 20) چه خوب که نام مسیرها را به خاطر داری باید حافظه ی خوبی داشته باشی. خب همه مسیرها را که به یاد ندارم فقط چیزهای خیلی مهم و تاثیر گذار یادم مونده و چون زیاد تکرار شده در ذهنم میمونه . 21) آیا تا به حال مصاحبه داشتی؟ نه این اولین مصاحبه ی من هست. 22) آیا دوست داری برنامه ایران گردی داشته باشی و با شهرهای مختلف ایران آشنا بشی؟ چون ایران کشوری هست که توریستهای زیادی داره. 2 سال پیش در تایلند یک مرد ایرانی به من گفت: " اصفهان شهر خیلی خوبی هست و من الان که ایران اومدم دوست دارم برم اصفهان رو ببینم." (در این لحظه گل سوم آلمان زده شد.) 23) امروز ایران و نیجریه بازی دارن به نظرت چند چند میشن؟ بی تعارف بگو! اگه دوست داری بهت می گم: "ایران قهرمان جهان میشه" ولی راستش رو بخوای فکر کنم این بازی رو مساوی کنه ولی در دومین بازی امیدوارم آرژانتین رو ببره!   25) ما دعا می کنم (راز و نیاز می کنم) که ایران ببرد (و جیمی می خندد) .... جیمی شبها رو کجا می گذرونی؟ به من اجازه ورود به مسجد و ماندن در آنجا را نمی دهند. بیشتر شبها را در هتل می خوابم و بعضی شبها را هم اگر هوا خوب باشد چادر می زنم و بعضی وقتها هم دوستانی مثل شما پیدا می شوند و من به خانه شان میروم و در آنجا استراحت می کنم. 26) اگر از سوالات ما خسته شدی بگو. من راحتم هر سوالی دوست دارین بپرسین. 27) مشکلاتی که در مسیر با آنها مواجه شدی چه بود؟ برایم گرفتن ویزا از ایران خیلی مشکل و گران بود برای بوکینگ این ویزا 4 هفته وقت گذاشتم از طرفی هم مستقیم نمی توانستم به سفارت بروم. در نهایت مجبور شدم به یک آژانس مسافرتی بروم و درخواست بدهم و بعد از پرداخت پول در واحدهای مختلف ویزایم را  بگیرم و گران ترین ویزایی که تاحالا گرفتم ویزای ایران بوده. 28) در سفرهایی که داشتی زیباترین کشور و زیباترین شهر کدام بوده؟ به نظرم زیباترین کشور در کل سفرم تایلند، و زیباترین شهر " شانگویلا " و " قابی " در چین بودند. 29) چرا تایلند؟ مردم تایلند خیلی ریلکس و راحت هستند و غذاهایشان هم خیلی خوشمزه بود. اونها همه چیز می خورند. 30) زشت ترین کشور یا شهر؟ دهلی نو 31) چرا؟ مردم فقیر، مریض و بسیار کثیفی داره اختلاف طبقاتی در آنجا خیلی زیاد هست بعضی ها خیلی ثروتمند و بعضی خیلی فقیرند. 32) امن ترین کشور؟ من در هر کشوری احساس امنیت می کنم. 33) رکا ب زدن در کدوم کشور ها برات سخت بوده؟در مالزی و سنگاپور و  ایران به خاطر ترافیک سنگینی که بود رکاب زدن کمی سخت بود. 34) طولانی ترین مسیر طی شده؟ در هند 3000 کیلومتر (3 ماه) و تایلند (3000 کیلومتر (2 ماه) 35) کوتاهترین مسیر طی شده؟ بلغارستان 36) سردترین کشور؟ سردترین مسیری که طی کردم رومانی بود. از دره ای که در آن برف جمع شده بود شروع به رکاب زدن کردم و این در حال بود که کل مسیر در حال بارش برف بود و من خیلی خوب یخ زدم! و سرما خوردم. 37) گرمترین کشور : ویتنام (45 درجه) 38) آیا در هوای بارانی هم رکاب میزنی؟ بعضی وقتها 39) سفر در کدام فصل را بیشتر دوست داری؟ تابستون. 40) چرا؟ چون تابستون هوا فوق العادست و زمان بیشتری برای دوچرخه سواری هست از طرفی هم چون کشور خودم هوا زیاد گرم نیست دوچرخه سواری تو تابستون رو خیلی دوست دارم. 41) آیا در کشورتون باند یا مسیر جداگانه ای برای دوچرخه سواری دارین؟ بله در شهرهای بزرگ خیلی زیاد هست. 42) به عنوان یک آلمانی، دوست داری در ایران زندگی کنی؟ من برای زندگی آلمان را دوست ندارم  و به دنبال کشوری می گردم که در آن زندگی کنم اما در ایران هم نمی خواهم زندگی کنم. 43) بهترین و قشنگ ترین خاطره؟ نمی تونم چیز خاصی را پیدا کنم که از بقیه قشنگتر باشد. سفرم همه اش خاطره است. مورد خاصی را به یاد ندارم. ولی سفر به هیمالیا را نمی دانم چطور باید ازش یاد کنم اینکه هر شب میتونی به آسمان پر ستاره نگاه کنی و نحوه برخورد و لذتی که از محیط ببری یکی از بهترین خاطراتم هست دیدن آن محیط خستگی را از من دور کرد. 44) چرا تنهایی سفر میکنی؟ چون هیچ دوستی ندارم که بخواهد با من 10000 کیلومتر را رکاب بزند. 45) آیا در سفر خاطره ی بدی داری؟ با خنده می گوید یک خاطره خیلی بد از ایران دارم. در شهر جلفا (ارومیه) در هتلی به نام "هتل آذربایجان" یک شب را گذراندم ولی به شانسم اتاقی را به من دادند که پر از حشره بود که تا صبح روی تنم بالا و پایین می رفتند. نزدیکهای صبح بود که رفتم در اتاق کناری خوابیدم. 46) آیا هتل ستاره دار بود.؟ نه 47) جیمی اگه بخوای از فرد تاثیر گذاری در زندگیت نام ببری از چه کسی یاد می کنی؟ جان هو (شخصیت آمریکایی) 48) کمی از جان هو برامون بگو اینکه چه کسی بوده و چه کارهایی انجام داده؟ "جان هو" در مایکروسافت کار میکنه. یک کتاب ازش خوندم که به هیمالیا رفته. در نپال در وضعیتی درس خوانده که حتی کتاب هم نداشته ولی در یک مقطعی، زندگیش عوض میشه تا جایی که خودش در کشورهای فقیر، مدرسه و مراکز درمانی میسازد. 49) عنوان کتاب رو میتونی به ما بگی؟ الان به یاد ندارم ولی شما میتونید در گوگل "جان هوو" رو سرچ کنید و اطلاعات زیادی می توانید بدست بیارید. 50) رکاب زدن مسافتهای طولانی تمرین زیادی میخواد، چطور این آمادگی رو بدست آوردی؟ چند ساعت در روز رکاب میزنی؟ من بدون تمرین شروع کردم. هر روز صبح تمرین روز بعدم بود و به مرور قوی شدم. ولی بعضی وقتها که بدون توقف طولانی مدت  2000 کیلومتر رکاب میزنم صبح که میخوام از خواب بیدار بشم واقعا برام سخت هست و اگر استراحت یک هفته ای نداشته باشم واقعا نمیتونم رکاب بزنم. 51) تا حالا شده انقدر خسته بشی و به خودت بگی که دیگه رکاب نمیزنم و فردا دوچرخم رو برمیدارم پرواز می کنم و برمیگردم کشورم؟ آره خیلی شده یک دفعه ای حوصلم سر رفته و خسته شدم و به خودم گفتم من می خواهم برگردم ولی بعد نظرم عوض شده. 52) از برنامه آیندت برامون بگو؟ من می خوام برای کار به استرالیا (شهر سیدنی) بروم تا پول در بیاورم. البته کار در مزارع و اطراف شهر سیدنی درآمد بالایی ندارد ولی با آنها هماهنگ کردم که اگر بروم به من درآمد قابل قبولی می دهند. 53) برای دوچرخه سواری برنامه ای نداری؟ فعلا به این سفرم فکر می کنم و بعد از پایان سفر تصمیم می گیرم به کجا بروم ولی به نظرم بهترین منطقه برای دوچرخه سواری آلپ هست. 54) جیمی اولین دوچرخه ای که خریدی با پول خودت خریدی یا خانواده؟ خودم خریدم و دوچرخه ای که الان با آن رکاب میزنم 2 سال است که استفاده می کنم . 55) دوست داری دوچرخه ی حرفه ای تری داشته باشی؟ در حال حاضر این دوچرخه برای سفرهای من کافیه و خیلی خوبه البته فکر کنم بعد از این سفر این دوچرخه هم نابود میشه و من به دوچرخه دیگه ای احتیاج دارم. در ترکیه چند نفر بودن که دوچرخه های خیلی عالی داشتند. 56) جیمی نظرت راجع به دوچرخه های ما چیه؟ بد نبود. خوب بود 57) آیا در هنگام دوچرخه سواری تا به حال سگ دنبالت کرده؟ بله این اتفاق خیلی برام افتاده 58) تا حالا گازت هم گرفتن؟ نه تا به امروز خیلی خوش شانس بودم اگه در مسیرم سگی ببینم از دوچرخه پیاده میشم دستهام رو باز میکنم بعضی وقتها هم سریع تر می رونم که گیرشون نیفتم. 59) ابزار و وسایل سفرت چی هست؟ چادر، کیسه خواب، زیرانداز، ابزار تعمیر دوچرخه ، ابزار الکترونیکی جی پی اس ، آی پد ، ای بوک، کامپیوتر کوچک، لباس و ... 60) آیا فرد معروفی را در ایران می شناسی؟ احمدی نژاد.  ولی من هر فرد ایرانی را که دیدم احمدی نژاد را دوست نداشته. 61) تا حالا دلت برای سفرهای قبلی که داشتی تنگ شده که دوست داشته باشی دوباره تکرار کنی؟ همیشه دوست داشتم جای جدید بروم ولی فکر کنم برای بار دوم به چین بروم و شهر دیگر آن را ببینم. ولی بعضی وقتها دلم برای غذاهای تایلند تنگ میشه. 62) درباره فرهنگ آلمان ببرامون بگو کدام شهرش قشنگ هست. برلین، پایتخت آلمان ارزانترین پایتخت در اروپاست و بیشتر هنرمندها به برلین می آیند. نمایشگاه های هنری و تئاترهایی برلین را خیلی دوست دارم. می توانید به خیلی از شهرهای قدیمی بروید و معماریشان رو ببینید و لذت ببرید. هر چقدر دور بزنید خسته نمی شوید. 63) آیا سفرهایت را جایی انتشار می دهی؟ نه. من فقط برای دوستان و خانواده ام در وبلاگی خلاصه ای از سفرم را می نویسم و تعدادی از عکسهای قشنگ را هم در بین نوشته می گذارم. 64) شما با توجه به سفرهای زیادی که میکنی باید دوستای زیادی داشته باشی. چگونه با آنها در ارتباط هستید؟ بله من دوستان زیادی دارم و با آنها از طریق ایمیل در ارتباط هستم. به نظرت برای ارتباط بهتر با دوستان، فیس بوک بهتر از ایمیل نیست ؟ من فیس بوک را دوست ندارم. چرا از فیس بوک خوشت نمیاد؟ من فکر میکنم با فیس بوک نمیشه پیامهای بلند بفرستم ولی ایمیل هیچ محدودیتی نداره. فکر میکنم چون تا حالا با فیس بوک کار نکردی اطلاعاتت نسبت به اون کم باشه . درسته من تا حالا فیس بوک نداشتم و دقیقا  نمیدونم چه امکاناتی داره.   خیلی ممنون از اینکه در مصاحبه ما شرکت کردی اگه ممکنه به عنوان یادگاری و خاطره یک چیزی برامون بنویس؟ بله حتما .                                                                    (یادداشت جیمی برای ما)   با سپاس مینا نوری زاد جهت دریافت فایل  PDF  کلیک نمائید. (images/stories/pdf/jimi.pdf) جهت دریافت عکسهای برنامه کلیک نمائید. (index.php?option=com_phocagallery view=category id=86:jimi Itemid=70)
تابستان و گرما زدگی »تابستان و گرما زدگی ارسالی از : حسین صالحی بروز مشکلات جدی بهداشتی از گرمازدگی تا بیهوشی، ناشی از دمای هواست که  افراد در تابستان زودتر خسته می شوند . و اگر بیشتر زیر آفتاب بمانند سرگیجه و حالت تهوع هم به سراغشان می آید، همه اینها از علائم گرما زدگی است. بیماریهای مربوط به گرما زدگی هنگامی روی می دهد که دمای بدن فرد از حد طبیعی خود افزایش می یابد. بدن انسان بطور عمده توسط منبسط ساختن عروق سطحی پوست و تعریق، دمای افزایش یافته را کاسته و سبب تنظیم و کنترل گرمای خود می گردد. اما در آب و هوای مرطوب عملکرد تعریق مختل و کند شده و بدن دیگر قادر به خنک ساختن خود نمی باشد . بطوری که گفته شده فعالیت بدنی شدید و طولانی مدت و آب و هوای گرم سبب بیماری های ناشی از گرما می شود. زمانی که فرد دچار کم آبی ناشی از گرمای زیاد شد غلظت خون او  افزایش یافته – جریان خون کند شده و در عملکرد ارگانهای بدن اختلال ایجاد می شود. بیماریهای مربوط با  افزایش دمای هوا از زمانی بروز می کند که بار اضافی بر سیستم کنترل دمای بدن وارد می  شود و بدن دیگر قادر به خنک کردن خود نیست. بر اثر تعریق فراوان به علت گرما – مایعات و املاح زیادی از بدن خارج و شخص دچار اختلال مختصری می شود که انقباض و گرفتگی دردناک عضله های مختلف بخصوص عضله های جدار شکم از آن جمله است . عواقبی هم که گرمای هوا می تواند به دنبال داشته باشد . به سه دسته: گرفتگی عضلات، خستگی مفرط ناشی از گرما و گرمازدگی تقسیم می شود و در این میان گرمازدگی خطرناک ترین پدیده است که در نهایت می تواند به شوک، آسیب مغزی وحتی مرگ منجر شود. برای پیشگیری از گرما زدگی در فصل تابستان پوشیدن پوشاک نخی والبسه با رنگ های روشن را توصیه می کنند وکاهش استفاده از مواد چرب ونشاسته ای وافت میزان آب ، و جهت جبران کمبود مایعات از میوه های آبدار ونوشیدنی های مفید می توان استفاده کرد . دامنه قله کاسونک (فشم-گرمابدر ) عکس از ح صالحی نقش مایعات و فوائد آن : 70 تا 60 درصد وزن بدن را مایعات تشکیل می دهد مقدار آب مورد نیاز بدن بوسیله دمای بدن و کار کلیه ها برای دفع مواد زاید  و میزان تعریق تعیین می شود کلیه در هر شبانه روز حدود 180 لیتر مایع را فیلتر می کند، اما آنچه از طریق ادرار دفع می شود فقط 1 تا 2 لیتر در شبانه روز است . پس از خواب شبانه اولین ادرار صبح، معمولا غلیظ و زرد رنگ است، اما پس از آن ادرار باید بی رنگ وبی بو باشد واین نشان دهنده کار طبیعی کلیه است . البته گاهی پس از خوردن بعضی از مواد غذایی ادرار رنگ وبوی خاصی می گیرد مثلا 15 دقیقه بعد از خوردن  مارچوبه  ادرار بوی خاصی پیدا می کند که کاملا بی ضرر است وناشی از مواد شیمیایی موجود در مارچوبه است. در حال حاضر توصیه به مصرف 8 لیوان آب ومایعات در روز است. یعنی تقریبا یک میلی لیتر به ازای هر کالری انرژی در یافتی. البته افرادی که در آب و هوای گرم زندگی می کنند یا بدلیل کار و فعالیت شدید، زیاد عرق می کنند مقدار بیشتری مایعات باید مصرف کنند ورزشکاران به دلیل تعریق زیاد در معرض کم آبی هستند. در هنگام انجام ورزش، مصرف مایعات اهمیت زیادی دارد، زیرا به دفع حرارت بدن کمک می کند. از آنجایی که در هنگام ورزش طولانی مکانیسم تشنگی به تعویق می افتد ورزشکاران نباید بر اساس حس تشنگی آب بخورند، بلکه باید طی یک برنامه زمان بندی شده آب دریافت کنند. در حین ورزش  از آب ساده نباید استفاده شود- چون  اسمولالیته و غلظت سدیم خون افت می کند و خطرناک است آب مصرفی در ورزشکاران باید همراه با الکترولیت ها و8تا6 درصد کربوهیدرات باشد. تا هم ذخایر گلیکوژن کبدی جایگزین شود و هم جذب آب با این غلظت ماگزیمم باشد. کودکان در هنگام ورزش هرگاه احساس تشنگی کنند به اندازه  رفع تشنگی باید آب بخورند و علاوه برآن نصف لیوان آب اضافی تر هم بنوشند، نوجوانان نیز به همین ترتیب فقط بعد از رفع تشنگی باید یک لیوان آب اضافه تر بنوشند باید توجه داشت که پدیده مسمومیت با آب هم با دریافت آب زیاد ممکن است اتفاق بیفتد در این حالت سطح سدیم خون به علت رقیق شدن خون به شدت افت می کند این پدیده تعادل آب را در مغز به هم می زند که می تواند باعث تشنج و حتی مرگ شود. محققان می گویند که یک فرد می تواند تا 10 لیتر آب را بدون ضرر در روز بنوشد. استثنا در این مورد افرادی هستند که بیماری کلیوی دارند و باید مقدار دریافت مایعات خود را محدود کنند ولی در افرادی که عفونت های مثانه دارند افزایش دریافت مایعات مفید است.   خلاصه: اگر شخص مدت زیادی در هوای گرم ویا در زیر آفتاب سوزان  مدت مدیدی راه برود ودر جاهایی مانند نانوایی وکارخانجاتی که دارای کوره های گرم...هستند دچار گرما زدگی می شوند .واین امر در نتیجه به هم خوردن نظم ورود و خروج حرارت بدن است.این عارضه بخصوص در نزد افرادی که لباس زیاد به تن دارند یا کوله پشتی  وباری با خود حمل می کنند بیشتر وزودتر دیده می شود بطور کلی گرما زدگی در حرارت مرطوب وبه ویژه در روز فراوان تر است زیرا رطوبت مانع از تبخیر شدن وتعریق می گردد.علایم آن اغلب حالت گیجی- استفراغ- سستی عضلات بدن که دمای بدن بالا رفته که گاهی به 41 درجه سانتیگراد وحتی بیشتر می رسد.رنگ صورت پریده "پوست بدن چسبناک ومرطوب می شود .تنفس صدادار ...وبیمار تعادلش را از دست داده وبه زمین می افتد ودچار اغماء می شود .در آفتاب زدگی صورت برافروخته وقرمز _ پوست بدن خشک وداغ وعرق بند آمده و باعث ازدیاد درجه حرارت می گردد.اقدامات اولیه در گرما زدگی –  بیمار به محل خنک منتقل می شود  لباسهایش را حتی الامکان در می آوریم .بیمار را در آب خنک رودخانه ویا حوله وملافه که در آب خنک خیس شده به دور مصدوم می پیچیم و مرتب آب سرد به آن می پاشیم آب نباید یخ باشد  چون یخ به سرعت پوست را خشک کرده وخون به نقاط عمقی بدن هجوم آورده ودمای بدن بیشتر می شود.مایعات نسبتا خنک در صورت بهوش بودن به بیمار خورانده می شود .با عادی شدن دمای بدن" مصدوم  را خشک می کنیم. بیمار نباید زیاد سرد شود  که مسئله بر عکس می شود .اگر بعد از خنک کردن دمای بدن دوباره شروع به بالا رفتن کرد  خنک کردن را از سر می گیریم که در این حالت مسئله جدی تر است. ودر صورت امکان هرچه زودتر از پزشک کمک می گیریم. منابع: برداشت از جزوه جمعیت حلال احمر  وصفحه سلامت روزنامه کثیر الانتشار ... گردآورنده و تنظیم : حسین صالحی
تابستان و گرما زدگی »تابستان و گرما زدگی ارسالی از : حسین صالحی بروزمشکلات جدی بهداشتی از گرمازدگی تا بیهوشی، ناشی از دمای هواست که  افراد در تابستان زودتر خسته می شوند . و اگر بیشتر زیر آفتاب بمانند سرگیجه و حالت تهوع هم به سراغشان می آید، همه اینها از علائم گرما زدگی است. بیماریهای مربوط به گرما زدگی هنگامی روی می دهد که دمای بدن فرد از حد طبیعی خود افزایش می یابد. بدن انسان بطور عمده توسط منبسط ساختن عروق سطحی پوست و تعریق ، دمای افزایش یافته را کاسته و سبب تنظیم و کنترل گرمای خود می گردد. اما در آب و هوای مرطوب عملکرد تعریق مختل و کند شده و بدن دیگر قادر به خنک ساختن خود نمی باشد . بطوری که گفته شده فعالیت بدنی شدید و طولانی مدت و آب و هوای گرم سبب بیماری های ناشی از گرما می شود. زمانی که فرد دچار کم آبی ناشی از گرمای زیاد شد غلظت خون او  افزایش یافته – جریان خون کند شده ودر عملکرد ارگانهای بدن اختلال ایجاد می شود. بیماریهای مربوط با  افزایش دمای هوا از زمانی بروز می کند که بار اضافی بر سیستم کنترل دمای بدن وارد میشود وبدن دیگر قادر به خنک کردن خود نیست. بر اثر تعریق فراوان به علت گرما – مایعات واملاح زیادی از بدن خارج وشخص دچار اختلال مختصری می شود که انقباض و گرفتگی دردناک عضله های مختلف بخصوص عضله های جدار شکم از آن جمله است .عواقبی هم که گرمای هوا می تواند به دنبال داشته باشد . به سه دسته: گرفتگی عضلات، خستگی مفرط ناشی از گرما و گرمازدگی تقسیم می شود ودر این میان گرمازدگی خطر ناک ترین پدیده است که در نهایت می تواند به شوک، آسیب مغزی وحتی مرگ منجر شود. برای پیشگیری از گرما زدگی در فصل تابستان پوشیدن پوشاک نخی والبسه با رنگ های روشن را توصیه می کنند وکاهش استفاده از مواد چرب ونشاسته ای وافت میزان آب ، و جهت جبران کمبود مایعات از میوه های آبدار ونوشیدنی های مفید می توان استفاده کرد . دامنه قله کاسونک (فشم-گرمابدر ) عکس از ح صالحی نقش مایعات وفوائد آن :   70 تا 60 درصد وزن بدن را مایعات تشکیل می دهد مقدار آب مورد نیاز بدن بوسیله دمای بدن وکار کلیه ها برای دفع مواد زاید ومیزان تعریق تعیین می شود کلیه در هر شبانه روز حدود 180 لیتر مایع را فیلتر می کند، اما آنچه از طریق ادرار دفع می شود فقط 1 تا 2 لیتر در شبانه روز است . پس از خواب شبانه اولین ادرار صبح، معمولا غلیظ و زرد رنگ است  ، اما پس از آن ادرار باید بی رنگ وبی بو باشد واین نشان دهنده کار طبیعی کلیه است . البته گاهی پس از خوردن بعضی از مواد غذایی ادرار رنگ وبوی خاصی می گیرد مثلا 15 دقیقه بعد از خوردن  مارچوبه  ادرار بوی خاصی پیدا می کند که کاملا بی ضرر است وناشی از مواد شیمیایی موجود در مارچوبه است. در حال حاضر توصیه به مصرف 8 لیوان آب ومایعات در روز است.یعنی تقریبا یک میلی لیتر به ازای هر کالری انرژی در یافتی. البته افرادی که در آب وهوای گرم زندگی می کنند یا بدلیل کار وفعالیت شدید، زیاد عرق می کنند مقدار بیشتری مایعات باید مصرف کنند  ورزشکاران به دلیل تعریق زیاد در معرض کم آبی هستند.در هنگام انجام ورزش، مصرف مایعات اهمیت زیادی دارد ، زیرا به دفع حرارت بدن کمک می کند.از آنجایی که در هنگام ورزش طولانی مکانیسم تشنگی به تعویق می افتد ورزشکاران نباید بر اساس حس تشنگی آب بخورند ، بلکه باید طی یک برنامه زمان بندی شده آب دریافت کنند.در حین ورزش  از آب ساده نباید استفاده شود- چون  اسمولالیته وغلظت سدیم خون افت می کند وخطرناک است آب مصرفی در ورزشکاران باید همراه با الکترولیت ها و8تا6 درصد کربوهیدرات باشد.تا هم ذخایر گلیکوژن کبدی جا یگزین شود وهم جذب آب با این غلظت ماگزیمم باشد.کودکان در هنگام ورزش هرگاه احساس تشنگی کنند به اندازه  رفع تشنگی باید آب بخورند وعلاوه برآن نصف لیوان آب اضافی تر هم بنوشند ، نوجوانان نیز به همین تر تیب فقط بعد از رفع تشنگی باید یک لیوان آب اضافه تر بنوشند باید توجه داشت که پدیده مسمومیت با آب هم با در یافت آب زیاد ممکن است اتفاق بیفتد در این حالت سطح سدیم خون به علت رقیق شدن خون به شدت افت می کند این پدیده تعادل آب را  در مغز به هم می زند که می تواند باعث تشنج وحتی مرگ شود.محققان می گویند که یک فرد می تواند تا 10 لیتر آب را بدون ضرر در روز بنوشد.استثنا در این مورد  افرادی هستند که بیماری کلیوی دارند وباید مقدار دریافت مایعات خود را محدود کنند ولی در افرادی که عفونت های مثانه دارند افزایش دریافت مایعات مفید است. خلاصه: اگر شخص مدت زیادی در هوای گرم ویا در زیر آفتاب سوزان  مدت مدیدی راه برود ودر جاهایی مانند نانوایی وکارخانجاتی که دارای کوره های گرم...هستند دچار گرما زدگی می شوند .واین امر در نتیجه به هم خوردن نظم ورود و خروج حرارت بدن است.این عارضه بخصوص در نزد افرادی که لباس زیاد به تن دارند یا کوله پشتی  وباری با خود حمل می کنند بیشتر وزودتر دیده می شود بطور کلی گرما زدگی در حرارت مرطوب وبه ویژه در روز فراوان تر است زیرا رطوبت مانع از تبخیر شدن وتعریق می گردد.علایم آن اغلب حالت گیجی- استفراغ- سستی عضلات بدن که دمای بدن بالا رفته که گاهی به 41 درجه سانتیگراد وحتی بیشتر می رسد.رنگ صورت پریده "پوست بدن چسبناک ومرطوب می شود .تنفس صدادار ...وبیمار تعادلش را از دست داده وبه زمین می افتد ودچار اغماء می شود .در آفتاب زدگی صورت برافروخته وقرمز _ پوست بدن خشک وداغ وعرق بند آمده و باعث ازدیاد درجه حرارت می گردد.اقدامات اولیه در گرما زدگی –  بیمار به محل خنک منتقل می شود  لباسهایش را حتی الامکان در می آوریم .بیمار را در آب خنک رودخانه ویا حوله وملافه که در آب خنک خیس شده به دور مصدوم می پیچیم و مرتب آب سرد به آن می پاشیم آب نباید یخ باشد  چون یخ به سرعت پوست را خشک کرده وخون به نقاط عمقی بدن هجوم آورده ودمای بدن بیشتر می شود.مایعات نسبتا خنک در صورت بهوش بودن به بیمار خورانده می شود .با عادی شدن دمای بدن" مصدوم  را خشک می کنیم. بیمار نباید زیاد سرد شود  که مسئله بر عکس می شود .اگر بعد از خنک کردن دمای بدن دوباره شروع به بالا رفتن کرد  خنک کردن را از سر می گیریم که در این حالت مسئله جدی تر است. ودر صورت امکان هرچه زودتر از پزشک کمک می گیریم. منبع: برداشت از جزوه جمعیت حلال احمر  وصفحه سلامت روزنامه کثیر الانتشار ... گردآورنده و تنظیم : حسین صالحی
تاثیر ورزش بر رفتارهای اجتماعی و اهداف آمادگی جسمانی » تاثیر ورزش بر رفتارهای اجتماعی و اهداف آمادگی جسمانی ارسالی از : حسین صالحی مقدمه: هدف اصلی تربیت بدنی حفظ و ارتقاء تندرستی فرد و جامعه است که مربی بعنوان متولی سلامت جامعه با ارائه تمرین های تاثیر گذار و مفید در جامعه نقش خواهد داشت. انعکاس و دست آورد آن فرد و جامعه سالم است که این جامعه به لحاظ اقتصادی – اجتماعی و ... سالم و کارا خواهد بود، بنابراین اگر از جنبه و نقش اقتصادی در ورزش به این موضوع بنگریم می توان با ارائه برنامه ، تمرین و آموزش بعنوان صادرکننده مربی و یا بازیکن و غیره میلیونها دلار به اقتصاد کشور کمک کرد. بعنوان مثال کشور صربستان- یا کشور یونان بعد از المپیک آتن در این مقوله به افزایش بازدهی در مناسبتهای ورزشی با رویکرد اقتصادی دست یافتند. همانطور که گفته شد در عرصه ارتقاء تندرستی می توان به اهداف اجتماعی چون زندگی سالم و در نتیجه امنیت اجتماعی هم دست یافت، لذا فضای مناسب و محدود نبودن در این عرصه بازدهی فراوانی برای آحاد جامعه و ... به ارمغان خواهد آورد. بحث کلی درباره تاثیر ورزش در تغیر رفتار اجتماعی: ورزش عامل فرهنگی است که در روند اجتماعی شدن تاثیر گذار است . اجتماعی شدن بخشی از تکامل شخصیت انسان هاست که طی آن فرد ارزشهای گروهی را در ارزشهای فردی خود ادغام و نهایت آنها را جانشین ارزشهای فردی می کند در رقابتهای ورزشی شخص الزاما ارزشهای خود را با ارزشهای دیگران هماهنگ می سازد که این خود گامی به سوی رعایت حقوق فردی و اجتماعی دیگران است. توسعه فعالیت های ورزشی در جامعه و سوق دادن افراد به شرکت در این گونه فعالیتها از راههای گوناگون ممکن است بر عامل های اجتماعی آن جامعه اثرهای مثبتی داشته باشد و تغییراتی در رفتار اجتماعی فرد در مقابل جامعه ایجاد کند . البته این تغیرات بستگی به فرهنگ و ارزشهای معمول جامعه و شخصیت اجتماعی افراد نیز دارد. بخشی از تغیر رفتارهای اجتماعی که در نتیجه شرکت در محیط  های ورزشی حاصل می شود به شرح زیر است: 1-بروز شخصیت اجتماعی: شخصیت اجتماعی بیان کننده رشد صحیح وطبیعی روانی افراد است . چنانچه تربیت بدنی در جامعه مطابق بااصول این علم در نظر باشد افراد ورزشکار از فرد گرایی وخود محوری برکنار می مانند ورشد وحیات طبیعی در فرد بهبود می یابد که در نتیجه شکوفا شدن این استعداد فرد با سایر افراد اجتماع آسانتر ارتباط برقرار می کند ودر کنار آنها زندگی می کند. 2- احترام به قوانین اجتماعی: از آنجا که انجام مهارتهای ورزشی طبق قوانین ومقررات خاص هررشته اجرا می شود ورعایت مقررات بازی برای کلیه بازیکنان الزامی است ،بازی موقعیتی است برای آموزش رعایت مقررات وقراردادهای اجتماعی خصوصا برای کودکان که در سنین اولیه بامقررات اجتماعی در گیر نیستند تاثیر کاربردی دارد. 3- قضاوت اجتماعی: ورزش پدیده ای است که در آن رقابت نقش مهمی ایفا می کند ودستیابی به نتیجه گاه با اختلاف نظر پراکندگی در تصمیم گیری ودر نهایت قضاوت های مختلف همراه است. قضاوت یا از طرف بازیکنان ویا یک نفر دیگر به عنوان داور انجام می شود که در هر صورت رعایت آن برای کلیه افراد لازم اجراست.درنتیجه شرکت در فعالیتهای ورزشی افراد برای قضاوت بهتر در جامعه آماده می شوندو به تصمیمات اتخاذ شده احترام می گذارند وبدان عمل می کنند. 4- بروز استعدادهای اجتماعی: تربیت بدنی و ورزش وقتی توسط گروههای سنی یکسان انجام پذیرد .موجب می شود برخی استعدادهای نهفته افراد که با فعالیتهای فردی بروز نمی کند در محیطهای ورزشی شکوفا شود. کودکان ونوجوانان از طریق روابط ورزشی-اجتماعی خصوصیاتی نظیر افزایش آگاهیهای اجتماعی کنترل احساسات اجتماعی درک ضعف های اجتماعی خود کسب تجربیات جدید وتصحیح تجربیات گذشته وسایر خصوصیات اجتماعی رادر پرورش می دهند. 5- توانایی برقراری روابط اجتماعی: حالت گوشه گیری ودوری جستن از اجتماع ممکن است در هر سنی خصوصا در مراحل اولیه کودکی یا نوجوانی در بعضی از افراد ایجاد شود که در نتیجه توانایی فرد دربرقراری ارتباط با دیگران ضعیف می شود.ورزش وتربیت بدنی وشرکت در مکانهای ورزشی موجب افزایش توانایی فرد در ایجاد ارتباط با دیگران می شود.بازی با دیگران پرده خجالت بی مورد را برمی دارد وفرد را برای ورود به اجتماع آماده می سازد.فرد می تواند خصوصیات خودرا کنارورزش به دیگران منتقل کند وحرف های گفتنی خود را به زبان آورد.کودک از راه بازی با دیگران روش همکاری دادو ستد وساختن شخصیت خود در گروه می آموزد.کودک به وسیله بازی یاد می گیرد که چگونه با دیگران ارتباط برقرار سازد ومشکلات مربوط به روابط اجتماعی را حل کند وزندگی اجتماعی را بیاموزدواز همین طریق است که کودکان با دنیای بزرگسالان آشنا می شوند. 6- احیای حس مسئولیت پذیری اجتماعی: میدان ورزش کلاسی است برای تقویت احساس مسئولیت پذیری در صحنه اجتماع در این راستاست که هرکس در قبال دیگران خود را مسئول می داند .اجتماع بر اثر احساس مسئولیت فرد فرد خود می تواند پیروز وسر بلند باشد موانع ترقی وتعالی را از سرراه بردارد وراحت تر در رسیدن به اهداف خود گام نهد...نقل از تربیت بدنی عمومی 2 دکتر ابوالفضل فراهانی. اهداف آمادگی جسمانی: (آمادگی جسمانی: توانایی بدن برای فعالیت به طور موثر و کارآمد) هدف از آمادگی جسمانی این است که انسان از ورزش و در نهایت از زندگی لذت ببرد و در عین حال کمترین خطر را به خود ببیند، بیماری به سراغش نیاید و انرژی لازم برای کارهای روزمره را هم داشته باشد. آمادگی جسمانی با عملکرد اعضای بدن، کیفیت ورزش ... و تندرستی ارتباط مستقیم دارد... در هنگام آمادگی جسمانی سه اصل مهم را در نظر می گیریم: 1- اصل گرم کردن 2- اصل تمرین 3- اصل سرد کردن . تمرینات کششی: مجموعه حرکت هایی است که بدن برای بهبود کیفیت در ورزش انجام می دهد، و به منظور جلوگیری از سخت شدن مفصل و ماهیچه ها، هماهنگی بین عضلات و فعالیت های پرتحرک در طول ورزش انجام می دهد با تمرینات کششی احساس خوبی به شما دست می دهد و کیفیت گردش خون بهتر می شود. از آسیب دیدگی های بعدی جلوگیری شده و سبب آرامش بیشتر بدن می شود تمرینات کششی را در هر زمانی که مایل بودید می توانید انجام دهید...اصلی ترین زمان برای انجام کشش قبل و بعد از اجرای برنامه اصلی (ورزش اصلی) است. گرم کردن : هدف از گرم کردن بدن افزایش ضربان قلب ، تسریع گردش خون و کشش دادن به عضلات در تمامی قسمت های بدن است...تنفس عمیق را فراموش نکنید ... عموما بدن را به قسمت های کلی زیر تقسیم کرده و برای هر کدام جداگانه حرکت در نظر بگیرید: دست ها و پاها ، سر و گردن، پشت و کمر، سینه ها وشکم... اصل تمرین: برنامه هایی که در هنگام ورزش به عنوان حرکات اساسی مطرح می شود جزء اصلی ترین فعالیت هر ورزشکار محسوب می شود. برای رسیدن به آمادگی مطلوب سعی کنید با تمرین های میان هفته در میدان های ورزشی و باشگاه ها به تقویت عضلات بپردازید. توجه داشته باشید هدف شما از ورزش چیست؟ باچه برنامه ای این کار را انجام می دهید؟... همینطور دانستن اصطلاحات زیر هم کمک زیادی می تواند باشد: جلسه های تمرین، زمان فعالیت، برنامه تمرین ، تکرار در تمرین، شدت تمرین، تمرین با وزنه ،تمرین بدون وزنه،... . سرد کردن: پس از پایان کار شدید و اتمام برنامه اصلی انجام می گیرد . همانند گرم کردن تمرین های ملایم وسبک... انجام می شود. تا شدت ضربان قلب به تدریج کاهش یابد. و سرد کردن بدن انجام پذیرد بوسیله سرد کردن خستگی از تن بیرون می رود که این خود باعث جلوگیری از کوفتگی عضلات می گردد... الف- آمادگی جسمانی در ارتباط با سلامت: ... که عناصر آن عبارتند:ترکیب بدنی(نوع پیکری)- استقامت قلبی عروقی- انعطاف پذیری- استقامت عضلانی – قدرت عضلانی . ب- آمادگی جسمانی در ارتباط با مهارت:... که اجزای آن عبارتند: چابکی- تعادل – هم آهنگی – توان – زمان واکنش یا عکس العمل-سلامت....برای طراحی یک تمرین علمی نکات زیادی را باید در نظر داشت که یکی از مهمترین آنها همان فاکتورهای آمادگی جسمانی خاص همان ورزش است اما بطور کلی عبارتند از: قدرت ، استقامت، سرعت، توان ، انعطاف پذیری، چابکی... که هرکدام از موارد یاد شده دارای تعریف و انواع مختلف می باشند که در این مختصر نمی گنجد. فقط اشاره می شود که رابطه ورزش ، آمادگی جسمانی وبهداشت (تندرستی) با تضادهای آن به شکل زیر گفته می شود: طول عمر زیاد=تندرست=ورزیده=فعال------ طول عمر کوتاه- بیمار- غیر ورزیده- بی تحرک .   منابع: 1- جزوه طرح درس کوهپیمایی 2-تئوری سازمان سه، سال 89 . 3- تربیت بدنی عمومی2 ، جناب دکتر ابوالفضل فراهانی (پیام نور) تنظیم وگردآورنده حسین صالحی 3/3/93 .
فهرستی از مرتفع ترین قله ی هر استان در ایران »فهرستی از مرتفع ترین قله ی هر استان در ایران به ترتیب ارتفاع به متر ارسالی از: محمد امین معصومی فهرست مرتفع ترین قله ی هر استان ردیف نام قله ارتفاع قله نام رشته کوه نام استان 1 دماوند 5671 البرز مرکزی مازندران 2 سبلان 4811 زاگرس شمالی اردبیل 3 کوه هزار 4465 کوه های مرکزی ایران کرمان 4 قاش مستان 4409 زاگرس مرکزی کهگیلویه و بویراحمد 5 خلنو 4375 البرز مرکزی تهران 6 زردکوه 4221 زاگرس مرکزی چهار محال بختیاری 7 سیالان 4200 البرز مرکزی قزوین 8 اشترانکوه 4150 زاگرس مرکزی لرستان 9 شیرکوه 4055 کوه های مرکزی ایران یزد 10 شاهانکوه 4040 زاگرس مرکزی اصفهان 11 کوه شاهوار 3945 البرز شرقی سمنان 12 کوه بل 3943 زاگرس مرکزی فارس 13 تفتان 4050 کوه های مرکزی ایران سیستان و بلوچستان 14 گاوکشان 3813 البرز شرقی گلستان 15 قندیل 3800 زاگرس اذربایجان غربی 16 سهند 3707 زاگرس اذربایجان شرقی 17 منار 3701 البرز مرکزی خوزستان 18 الوند 3580 البرز مرکزی همدان 19 شاهو 3390 زاگرس کردستان 20 پراو(پرو) 3357 زاگرس کرمانشاه 21 بلقیس 3332 بالکاش زنجان 22 شهباز 3388 کوه های مرکزی ایران مرکزی 23 هماک 3267 زاگرس میانی هرمزگان 24 بینالود 3211 البرز خراسان رضوی 25 بغر و داغ 3197 کوه های تالش گیلان 26 کوه پلنگ ابی 3154 البرز قم 27 کوه شاه جهان 3032 البرز خراسان شمالی 28 سیاه کوه 2858 کوه های مرکزی ایران خراسان جنوبی 29 کبیرکوه 2790 زاگرس ایلام 30 کوه خورموج 1950 زاگرس بوشهر مطالب مرتبط : قله های شاخص ایران (index.php?option=com_content view=article id=841:1393-04-08-06-25-19 catid=54:1393-02-27-17-41-58 Itemid=183) نقدی بر جدول قله های شاخص ایران (index.php?option=com_content view=article id=857:1393-04-11-18-01-35 catid=54:1393-02-27-17-41-58 Itemid=183)

تصاویر منتخب

تابستان 93

  • مشاهده در قالب پی دی اف

آخرین بروز رسانی مطلب در چهارشنبه ، 4 تیر 1393 ، 08:22

تبلیغات

آمار بازدیدکنندگان

mod_vvisit_counterامروز23
mod_vvisit_counterدیروز846
mod_vvisit_counterهفته2198
mod_vvisit_counterماه28604
mod_vvisit_counterبازدیدها588391

تمام حقوق این سایت و مطالب آن متعلق به گروه کوهنوردی دامون بندر انزلی می باشد.

ورود به مدیریت سایت ورود اعضاء